頸椎保健操演練視訊

　　頸椎運動療法的主要原理就是針對頸椎病的病變特點。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　緩解頸椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受涼

　　避免受涼及不適當的頸部活動，夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕於頸部，而枕頭兩側略高，使側臥時仍保持頸部正直的位置。

　　2、避免長時間低頭勞作

　　在平素工作中作適當的頸部活動，避免長時間低頭勞作，可預防頸椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉鬆弛為度。按揉風池、肩井、天宗、大杼、風門及阿是穴***痛點***各1-2分鐘，以酸脹為度。