小班初秋育兒知識

  秋天由來已久了。尤其是最近寒潮來襲,是得本來就有些涼的天氣更加趨近於冷了。這個季節晝夜溫差大。下面小編整理了,供你參考。

  一

  提高寶寶的抵抗力

  秋季食療防燥健身

  秋季各種傳染病增多,為了增強孩子的免疫力,秋季飲食應以優質蛋白為主,適當增加含熱量高的食物,以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆製品的比重,多吃些湯類和粥類食品,以減少氣候乾燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補充。

  秋季嘗試冷水鍛鍊

  當氣溫稍有回落,就給寶寶添上厚衣服,造成一種恆溫環境,沒有得到寒涼鍛鍊,發而容易感冒。在秋天開始耐寒鍛鍊是提高對寒冷反應靈敏度的最有效方法。開始可用冷水給孩子洗手擦臉,小兒一般都能適應。以後可用冷毛巾擦身,待習慣後用冷水衝浴,約數分鐘,然後用乾毛巾擦乾。在鍛鍊時要把握適度和漸進的原則,當孩子出現寒顫時立即停止。

  秋季寶寶穿衣要領

  俗話說:“春捂秋凍”,也就是指衣服不要穿得太多,被子不要蓋得太厚,讓寶寶有一個適應的過程。由於氣溫變化較大,在外出時給寶寶備用一件外套和一頂小帽,降低寶寶的受涼機率。回家後,別急著給寶寶脫外套,因為秋天的氣候常是外面悶熱而室內涼爽,很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發感冒。

  秋季寶寶容易生病,尤其是呼吸道方面,最容易生病了。這與寶寶的身體調節功能有很大關係。寶寶的內外迴圈系統還不太完善。體溫調節中樞作用還沒起到調節體溫的主導作用。另外再加上秋季風大,小兒容易脫水。爸爸媽媽要注意給寶寶補水和防蒸發。

  二

  秋季上火應多喝粥

  喝配方奶粉更易上火

  小寶寶到底為何總愛“上火”呢?解放軍第309醫院營養科營養師左小霞表示,嬰幼兒生長髮育快,需要補充足量營養,以滿足身體及智力發育的需要,而寶寶腸胃嬌嫩,胃腸功能發育不成熟,容易出現胃腸積食和積熱,從而引起大便乾結,尿黃尿少,腹脹吐奶,食慾差,拉肚子,煩躁哭鬧等上火、消化不良現象。這種現象在民間俗稱“上火”。

  此外,喝配方奶粉的寶寶,更容易出現上火症狀。左小霞指出,由於奶粉的原料是牛奶,牛奶中含酪蛋白多,鈣鹽含量也較高,在胃酸的作用下容易結成塊,不易消化。另外配方奶粉是以牛奶為原料製作而成,其中添加了各種營養素,有些寶寶的腸胃不適應某種奶粉,以至於喝了奶粉後就便不出來了。這樣一來也容易導致寶寶“上火”。

  三

  應該吃的健康食物和吃法

  根據孩子抵抗力普遍較弱的這個特點,可以通過食療的方法來改善,並通過孩子有可能發生的鼻腔乾燥,喉部發癢,甚至出現咳嗽過敏上火或著涼等症狀,我們總結了一些針對性的食物,來增強孩子抵抗力。

  秋藕

  秋藕相比其他季節的藕更加香甜,加上他本身具有的營養和微量元素,成為了我們不吃可惜的一種食品。而且吃法上可以生熟兩吃,具有不同的功效。增強人體免疫力,尤其適合寶寶,生藕清涼,熟藕性溫,可以適應秋季天氣多變的特點。讓不同的寶寶有了相同的選擇。

  鴨肉

  人都講求貼秋膘,鴨子也不例外,其實動物為了過冬,秋天儲存的能量還更甚。所以這個時候的鴨子相當肥嫩。鴨肉具有滋陰養胃,利水消腫的作用,適合體虛的寶寶。可以說鴨子是秋季葷食的最佳選擇

  木耳

  木耳和秋藕一樣,具有兩吃的優勢,不僅如此,木耳還有黑白之分。營養成分略同,但是寶寶對於食物的形式也是非常看重的。木耳所特有植物膠質和脂肪質排毒的效果極佳。且營養全面,是潤肺的佳品,可以用來調理秋季肺燥乾咳。同時他還是是理想的補血佳品。有“素中之葷”的美稱。

  粥

  秋季的到來身體內部的調節作用,會首先適應氣溫的變化,可能寶寶的脾胃功能會有所減弱。而粥這種製作簡單,種類齊全,而又容易消化的食品就備受媽媽寶寶的喜愛。我國很多地方也有吃秋粥的習慣。在許多地方還會舉辦秋粥節。粥同樣也可以分為溫熱和清涼兩種,早晨一碗熱粥可怯秋涼,又能防秋燥。白天一碗涼粥又可清熱,和中健胃,煮粥時,可以根據身體狀況選擇食材加入。變成各具功效的藥粥。

  菜花

  菜花,有些地方也叫花菜。它質地細嫩,易消化吸收,適宜於寶寶消化功能不強食用。它是一種將植物的花,將它作為食品。不但有利於寶寶的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,增強體質。最重要的是可以分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物,以使人體長期處於良性迴圈狀態。

  蘿蔔

  蘿蔔是秋季產品,含有較多的水分、維生素C,其具有清熱化痰的功效,吃蘿蔔,能祛除盛夏長期以來的虛火,補充元氣。蘿蔔也是生吃熟食效果不同,做熟了能夠養胃驅寒。健脾胃。生吃具有止渴、清內熱作用,對寶寶秋季常見的消化不良、和氣溫引起的著涼腹瀉或者感冒都有治療和輔助治療作用。

  以上的六種食物,或多或少的,能夠解決一些常見的因營養導致的抵抗力下降問題。各有針對性,家長們自己辨別選擇。或者混搭,事物的種類也比較多了,可以經常變換花樣。另外秋天寶寶飲食健康還有以下幾點概述:

  1.秋高氣爽,降水少,又會起風,導致的氣候乾燥,人身體的水分也流失的比較快。應該多吃能夠補充水分的水果和蔬菜,同時還能補充維生素

  2.水果和蔬菜應以時令果蔬為主,西瓜屬於涼性,夏季過了,最好就不要吃了。

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