秋季養生中藥大全

　　秋季進補，中藥是個好選擇，那麼秋季養生中藥有哪些呢?下面給大家分享秋季養生中藥。

　　秋季養生中藥推薦

　　1、玉竹

　　玉竹味甘、微寒、性平，歸肺、胃經，有養陰潤燥、生津止渴的功效。適合於肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽乾口渴。適合乾咳但少痰，或者口燥咽乾的，以滋陰清熱生津止渴。玉竹多跟沙蔘、麥冬等藥材搭配。

　　2、銀耳

　　銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

　　3、麥冬

　　麥冬甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經。可以養陰生津，潤肺清心。常用於肺燥乾咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便祕。但是由於麥冬性微寒，不宜用於脾虛引起的水溼、寒溼、痰濁及氣虛明顯的人群。

　　4、蓮子

　　蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

　　5、芡實

　　芡實具有滋養強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等作用。消化吸收不好的人，經服芡實調整脾胃之後，再吃較多的補品或難以消化的補藥，人就能適應，對身體就無礙。天熱出汗多又易腹瀉者，經常用芡實煮粥，或煮紅糖水吃，有很好效果。

　　6、枸杞

　　枸杞子性甘味平，歸肝腎二經，具有滋補肝腎、益精抗衰、潤肺明目、強筋健骨等功效。空氣乾燥，取適量枸杞洗淨，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤燥效果。

　　7、百合

　　百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物鹼。不只味道鮮美，並且養分豐厚，藥用價值也很高。據《本草綱目》記載：百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。

　　8、石斛

　　石斛味甘，微寒，能養胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對秋燥伴有近視、遠視、輕度白內障者尤為適宜。可取石斛***6-12克***與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發揮作用，因此應將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。

　　9、杏仁

　　這裡說的杏仁，並非我們日常吃的堅果，而是俗稱的南北杏。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯。排在第一的就是潤肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助於預防風燥感冒。

　　10、川貝

　　川貝是人們很熟悉的一種用於潤肺、止咳、化痰的中藥材。川貝性涼，在中醫裡歸入肺、胃二經，因而對肺部有著良好的滋養功效，能夠清熱潤肺，對由此引發的風熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽等有著良好的治療功效。

　　秋季中醫養生文化

　　飲食篇

　　秋補宜滋陰潤燥

　　秋季在飲食調養方面，人們要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常感覺脘腹脹滿、大便洩瀉，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復後，少吃一點具有滋陰作用的食物和藥膳。

　　飲食少辛增酸

　　秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。

　　起居篇

　　起居有度適秋涼

　　秋季應早臥早起。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因此，著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護住胸背。

　　保健篇

　　靜坐吐納利身心

　　①於清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，將津液分3次嚥下;②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養生功，有保肺健身的功效;③將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反覆做8次。長期堅持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。

　　經絡養生讓您臟腑功能平衡

　　具體方法是：將腳浸入溫水中9分鐘;按太淵穴***仰掌，腕橫紋之橈側凹陷處***、膻中穴***兩乳頭連線的中點***各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞嚥。

　　壓揉承漿穴防秋燥

　　承漿穴在面部，當頦脣溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此穴10餘次，口渴感即可消失，不必反覆飲水，這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。本法簡便實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。

　　秋季促進代謝試試敲法

　　肺與大腸相表裡，秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便祕。平時只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。具體方法是：併攏食指、中指、無名指，以指肚有節律地輕敲。早餐後10～15分鐘是大腸最易發生作用的時間，此時做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。