乒乓球原地步法教學視訊

  掌握乒乓球原地步法練習方法,可分為四大點動作要領,想知道是哪些動作要領嗎?下面小編給大家分享,謝謝閱覽。

  乒乓球原地步法視訊

  乒乓球原地步法介紹

  原地步法​就是腿和腳不向前、後、左、右跨出去,只在原地進行著快速、輕鬆而又時刻準備著發力的左、右腳重心的交換。

  準備姿勢***以正手近臺斜線攻球、右手握板者為例***

  身體站離球檯約50公分,站於中線偏左一點,大臂近身體,小臂向前和大臂約成90度角,左臂也略抬架起來,兩腳開立,左腳稍前,右腳稍後,兩腳間的距離多一肩半至兩肩寬,提踵離開地面約二寸至三寸***但不要把腳後跟提到極限,以防肌肉過分緊張僵硬***,前腳掌的內側著地,雙膝彎曲,膝關節略向內收,軀幹挺立,含胸收腹,上肢略向前傾,兩腳不停地小幅度、小動作地交換著重心。

  重心交換

  步法的核心技術是重心交換。通過原地步法的訓練,首先把重心交換的技術掌握好,每攻一次球,身體重心交換一次,重心交換的關鍵技術是腰、腹、髖、腿、腳協調一致性的前後轉動,更重要的是腰、腹、髖發力帶動與上肢及腿部、腳有機而密切的配合。擊球前,左腳內旋,右腳外旋,腰髖向後轉動,重心移至右腳。擊球時,右腳內旋,左腳外旋,腰髖用力向前轉動,重心則移至左腳,擊球之後,力求迅速還原。

  加強蹬地力的訓練

  用腳蹬地面的作用力,會使地面對腳產生力量大小相等,方向相反的反作用力。由此可知,腳對地的蹬踏力是步法的基礎力量,這個蹬踏力的運用和準備應該在原地步法的訓練中熟悉、掌握,其戰略性意義是很深遠的。

  ①當出現了機會球,運用殺手鐗,打算一板子砸死對方時,如果沒有對地面強有力的蹬踏力是不會殺出很重的板。

  ②在連續進攻中,人體執行完全依靠步法,如果沒有足夠的蹬踏力量,步法移動的速度則不會快,而連續進攻會必然脫節失誤。

  ③在搏鬥中出現步法凌亂,重心不穩,這也反映出步法的協調性、靈敏性、柔韌性差。究其原因,也和蹬踏力的基礎不好有著密切的關係。