乒乓球原地步法教學視訊
掌握乒乓球原地步法練習方法,可分為四大點動作要領,想知道是哪些動作要領嗎?下面小編給大家分享,謝謝閱覽。
乒乓球原地步法視訊
乒乓球原地步法介紹
原地步法就是腿和腳不向前、後、左、右跨出去,只在原地進行著快速、輕鬆而又時刻準備著發力的左、右腳重心的交換。
準備姿勢***以正手近臺斜線攻球、右手握板者為例***
身體站離球檯約50公分,站於中線偏左一點,大臂近身體,小臂向前和大臂約成90度角,左臂也略抬架起來,兩腳開立,左腳稍前,右腳稍後,兩腳間的距離多一肩半至兩肩寬,提踵離開地面約二寸至三寸***但不要把腳後跟提到極限,以防肌肉過分緊張僵硬***,前腳掌的內側著地,雙膝彎曲,膝關節略向內收,軀幹挺立,含胸收腹,上肢略向前傾,兩腳不停地小幅度、小動作地交換著重心。
重心交換
步法的核心技術是重心交換。通過原地步法的訓練,首先把重心交換的技術掌握好,每攻一次球,身體重心交換一次,重心交換的關鍵技術是腰、腹、髖、腿、腳協調一致性的前後轉動,更重要的是腰、腹、髖發力帶動與上肢及腿部、腳有機而密切的配合。擊球前,左腳內旋,右腳外旋,腰髖向後轉動,重心移至右腳。擊球時,右腳內旋,左腳外旋,腰髖用力向前轉動,重心則移至左腳,擊球之後,力求迅速還原。
加強蹬地力的訓練
用腳蹬地面的作用力,會使地面對腳產生力量大小相等,方向相反的反作用力。由此可知,腳對地的蹬踏力是步法的基礎力量,這個蹬踏力的運用和準備應該在原地步法的訓練中熟悉、掌握,其戰略性意義是很深遠的。
①當出現了機會球,運用殺手鐗,打算一板子砸死對方時,如果沒有對地面強有力的蹬踏力是不會殺出很重的板。
②在連續進攻中,人體執行完全依靠步法,如果沒有足夠的蹬踏力量,步法移動的速度則不會快,而連續進攻會必然脫節失誤。
③在搏鬥中出現步法凌亂,重心不穩,這也反映出步法的協調性、靈敏性、柔韌性差。究其原因,也和蹬踏力的基礎不好有著密切的關係。
- 乒乓球原地步法教學視訊
- 充滿智慧的民間諺語大全
- 陝西返鄉農民工就業創業政策相關問題解答
- 國旗下講話勤儉節約3篇
- 天使也會變魔鬼閱讀答案
- 節約用水宣傳海報設計素材
- 秋季吃什麼滋陰補腎
- 簡單好畫的漢字手抄報資料圖片
- 性感可愛的輕熟女日系妝教程視訊
- 失眠多夢記憶差注意力不集中怎麼辦
- 經典兒童故事哈曼丁的故事
- 歐美情侶頭像兩張一對圖片
- 小本加工創業專案
- 去看望病人送什麼水果籃最好
- 小學四年級優秀自我評價
- 醫院試用期轉正自我鑑定範文
- 捐助困難職工倡議書範文
- 辦公室日常禮儀培訓內容
- 陳皮牛肉的好吃做法
- 高中優美句子摘抄
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字