喬丹投籃教學
籃球運動中,投籃質量是衡量一個籃球運動員籃球水平的重要指標。在日常生活中也是如此,觀察一個人的投籃質量就可以看出這個人的籃球水平,一個標準的投籃姿勢會讓你在人群中增色不少。
同樣是一球出手,射術精湛者出球犀利,進球乾淨利落,投籃平庸者球感生疏,進球遲緩無力。而決定一個人投籃質量好壞的,往往是一個標準或非標準的投籃姿勢。
然而這個標準的投籃姿勢只是一個理想模型,就像聯防中的2-1-2聯防一樣,是在條件非常理想的情況下執行的。而事實上每個人的身體條件不一樣,投籃時需要在這個標準投籃姿勢的基礎上,根據自身情況進行一定的伸縮調整,找到最適合自己的投籃姿勢。
每個投籃姿勢的變形都要以標準投籃姿勢為基準。那麼這個標準投籃姿勢是怎麼樣的呢?
接下來由小編為你介紹:
面框持球
投籃時雙腳自然開立,與肩同寬,兩腳之間正對著籃筐中心,身體正面朝框。持球時球應該偏向出手一側而不是在身體正中。如圖:
很多人投籃時有身體側對籃筐的習慣,其實這是不正確的,因為出手的一瞬間身體還是會自然地扭動過來,面對籃筐,這樣就會影響投籃的穩定性。同時側對籃筐時投籃姿勢會很不自然。
T字形
這個T形是指投籃時雙手持球的姿勢。持球時兩拇指應該形成一個T形,投籃手的指尖指向輔助手的指根,不過兩拇指之間是有一定距離的,手掌大地可以距離約10公分,手掌小的則是2-5公分。如圖
V字形
投籃時的V字形是指兩個前臂構成的倒V形狀,夾角以60°為宜,人的視線剛好可以從這個V字形的頂端透過。如圖:
三個90°
這三個90°是指投籃時投籃手的腕關節、肘關節以及身體和上臂之間構成的角度。很多人會忽視腕關節的90°,實際上腕關節壓得越低投籃才能更有力。而在NBA中,這三個90°會有所放大,尤其是最上面和最下面的90°。如圖:
食指出手
這是投籃時的最後一個環節。標準投籃姿勢的出手應該是食指出手,而不是中指。 還有一個細節需要注意,出手時應該是直臂出手,也就是說肘關節應該是直的,而不是彎的。如圖:
最後還是要強調一點,所謂的標準投籃姿勢只是一個參考模型,不必刻意按照上面的引數去做,只要在合理的範圍之內,可以根據自己的身體條件進行調整,找到最自然、最舒服的投籃姿勢。
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