秋季男性吃什麼有效排毒
秋天是排毒養生的好季節,飲食排毒是多數人的不二選擇。那麼男人吃什麼可以排毒呢?下面由小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!
秋季男性吃什麼有效胖排毒
1、海帶
海帶中的硫酸多糖,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。
海帶排毒菜譜推薦:
①海帶燉鴨
將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
②海帶雞蛋卷
鮮海帶仔細清洗乾淨,切成20CM的長條,再切成寬4cm的片。鍋內加水加鹽燒開,將海帶放鍋中煮10分鐘,煮好的海帶撈出用涼水過涼。雞蛋磕入碗中加鹽劃散,將雞蛋分次攤成蛋皮,切成與海帶差不多大小的尺寸,海帶攤平,鋪上蛋皮,沿邊慢慢捲起,用牙籤固定住。鮮貝露調味汁、香油、醋、辣椒油、生抽、花椒油調成汁,吃時佐汁同食即可。
③海帶紅燒肉
把五花肉切成厚片塊,用水焯後備用。泡發的海帶切成片。炒鍋放少許油,倒入一小勺白糖,待看到鍋中的糖冒深褐色泡泡時倒入五花肉,迅速翻炒。數分鐘後放入生薑、八角。炒出香味,見肉的油吐出來一些後,倒入適量的老抽,放入開水,水和肉平既可,小火燜二十分鐘左右。二十分鐘後,鍋中的水基本也沒了,倒入海帶炒勻後再加入開水,燜十分鐘。後放入蒜苗、胡椒粉、味精,出鍋。
2、黑木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。
黑木耳排毒菜譜推薦:
①黑木耳豆腐湯
將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘後即可食用。
②黑木耳紅棗湯
黑木耳150g,紅棗60g,清水600ml。將木耳提前兩小時泡軟。紅棗也浸在水中十幾分鍾,方便清洗褶皺處的灰塵。將木耳和紅棗清洗乾淨,放入鍋內,注入適量的清水。大火煮開。轉小火燉至湯汁粘稠,大約30分鐘。
③香辣雞煲
生薑切片,蒜頭去外衣、蔥白切段備用,取一小碗,將食鹽、生抽、蒜辣醬、白糖拌勻。黑木耳切塊、青紅椒去籽切塊。雞肉用生粉、料酒醃製十分鐘。熱油鍋,下生薑蒜頭蔥白煸香。
瓦煲洗淨擦乾,將煸香的香料濾油鋪入煲底。
鍋內留油,下雞肉煎至表皮微黃。倒入青紅椒和黑木耳塊翻炒。倒入調料,翻炒至每塊雞塊都均勻的沾上汁料。將炒好的雞塊倒入瓦煲內。瓦煲蓋上蓋子,坐在爐上中火燒至裡面的湯汁翻滾即可關火。
3、綠豆
綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排洩,促進機體的正常代謝。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。
綠豆排毒菜譜推薦:
①醋溜綠豆芽
將綠豆芽洗淨,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡後撈起、瀝乾。將花椒在油鍋內炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用溼澱粉勾芡即成。
②綠豆仁燉山藥
綠豆仁500公克,山藥500公克,紅棗50公克,冰糖2大匙。將綠豆仁、紅棗洗淨後泡水約10分鐘,備用。山藥削皮後切成約1公分左右的小丁狀。取一燉鍋加水5大碗並開火煮滾,再將作法1的綠豆仁、紅棗放入鍋中,轉中小火續煮約15分鐘後,加入山藥再煮15分鐘。將冰糖加入作法3的鍋中,煮約3分鐘讓冰糖融化即可。
③薄荷綠豆湯
綠豆300克,薄荷5克,白砂糖100克。綠豆放入清水500克煮好。薄荷幹用水沖洗,加水約1大碗,浸泡半小時,然後用大火煮沸冷卻,過濾,再與冷卻的綠豆湯混合攪勻。
4、南瓜
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌防毒的作用。
南瓜排毒菜譜推薦:
①蒸釀老南瓜
鍋內水燒開時投入南瓜塊,煮至八成熟時撈起、瀝乾,拍上幹生粉,擺上火腿片。雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡,釀入南瓜、火腿片,蒸8分鐘後拿出。燒鍋下油,注入清湯,調入鹽、味精、白糖,用溼生粉勾芡,淋入熟雞油,澆在蒸好的釀南瓜上即可。
②南瓜雞肉飯
南瓜300克,大米2杯,雞腿肉2個,鮮香菇8朵,洋蔥半個,鹽1小勺,鮮醬油1大勺,食用油少許。炒鍋內放少許油,爆香洋蔥碎。加入切小塊的雞腿肉超至變色。加入南瓜和香菇塊稍微拌炒,關火。加鹽、鮮醬油調味,拌勻。大米洗淨加少許水放入電飯鍋內。比煮米飯的水要少,因為南瓜和香菇會出水。將南瓜雞肉拌入一起放在電飯鍋內,煮飯程式煮熟即可。
③米酒南瓜紅棗湯
紅棗、南瓜、米酒、紅糖,準備好所有的食材,紅棗洗淨清水浸泡片刻。鍋中加入適量的清水放入紅棗煮。南瓜去皮切塊。紅棗煮上10分鐘後加入南瓜繼續煮,煮的過程中,把上面的浮沫撇掉。加入米酒煮上2分鐘,加入紅糖調味,煮開即可關火食用。
男人排毒注意什麼?
1、肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
男人排毒,除了飲食調理外,還需要放鬆心情、增加運動量,推薦男人們每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做些小運動。
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