羽毛球反手擊球的難點分析

　　對於很對羽毛球愛好者來說，反手擊球是一個很大的難題。有些喜歡打羽毛球的人有好幾年的球齡，各個技術都能熟練運用，唯獨反手技術停滯不前。如果能攻克反手擊球的技術難點，那無疑會使你的技術水平得到很大的提高，戰術運用也會更靈活。以下是小編為你整理的羽毛球反手擊球的難點講解，希望能幫到你。

　　羽毛球反手擊球的難點

　　一：反手不會握拍

　　對於任何一個站到羽毛球場上的人來說，球拍就是武器。儘管可選擇的武器多種多樣，但並不是每一個人都能玩轉手中的武器。學會如何握拍是最基礎的要求了，但通過這幾年的教學與觀察，我發現有一些愛好者並沒有學會如何握拍，而其中最大難點毫無疑問就是正、反手的轉換。

　　在反手擊球時，還是用正手握拍的手法，這種錯誤在初學者中比較常見，而造成這種錯誤的原因主要有兩個，一是還沒有掌握反手握拍的方法，二是從正手握拍轉換為反手握拍不熟練。

　　針對這種情況，我重點向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反手握拍主要有兩種方法，其基礎都是掌握正確的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介紹，我在這裡就不再專門講了。

　　第一種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，把拍柄捻動稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指併攏，四個手指的第二指關節位於另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳。

　　第二種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，拍面稍微左轉一點點，大拇指定在第一稜線與第二稜線間的窄面上，此時反手打斜線球更方便順手，被動時回反手直線高遠球也不易出邊線。

　　反手握拍的兩種方法，是因處理來球的方法不同而有所差別。有些球友，即便會反手握拍，但手和球拍絕對是“親密接觸”，手死死攥著球拍。事實上，反手握拍要求要鬆，手心是空的，就是拿著拍子的時候，手中還能放一個球，因為只有這樣才能有發力的空間。

　　另外，除了握拍要鬆，變化還要快，要求拍子在手上可以隨時動起來。平常不打球的時候，可以經常做正反手捻動的動作，通過長時間的耐心練習才會有很好的收效，這方面是沒有什麼捷徑可走的。

　　二：反手不會發力

　　反手發力並不是簡單的用蠻力，而是一個用多少力的問題。朱熹在解析《論語》時說到：“適可而止，無貪心也。”這句話用到打反手球上再合適不過的了。

　　打反手球時，發力錯誤往往會導致渾身都在用勁，或不能從正確的點開始發力。以反手高遠球為例，許多球友發力時不是大臂帶著小臂走，而是錯誤的“囫圇吞棗”地發力。

　　以右手持拍者為例，初學打反手高遠球時，可以先不拿拍子，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想象身後站著一位2米多高的大個子，做出反手打耳光的動作。做這個模擬練習時，要求練習者先抬高大臂，後用小臂揮動。只有這樣才能體會到最放鬆、最隨意的感覺。熟練掌握此動作後，就可以拿起球拍做反手揮擊動作了。注意，此時屈臂發力要讓球拍揮出“呼呼”的風聲來。如果你能堅持每天放鬆揮空拍兩百次，一段時間後一定能夠打好反手高遠球。

　　與反手高遠球動作要舒展相比，反手的網前球動作幅度就要小很多。

　　其實，網前無論做什麼動作幅度都不要過大。在過了反手發力關之後，就要考慮如何熟練掌握大小力轉換了。我有時候就和我的學員們說，網前到後場只有七米遠，你在網前是要減三分勁去打，這樣才不容易出界。

　　三：反手步法難到位

　　一般說來，正手打左後場球時，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要兩步，所以打好反手球既可以省力又易於搶得主動。

　　在中場兩腳45度前後開立，右腳在前，做好準備。當判斷來球為左後場後，右腳蹬地向左轉體啟動，同時左腳向後邁出一小步，右腳前交叉向來球落點方向跨出一大步，背對球網，含胸收腹，內旋迴環引拍，快速抬高肘部，使得大臂與小臂夾角小於60度，小臂快速向左上方外旋用腕，擊球時以拇指為支點，後三指屈指發力，球在最高點時用反拍將其擊出。右腳隨即蹬地右轉回中，做回擊下一拍的準備。

　　判斷、快速啟動、步法到位之後再打球，練習時可以採用網前扔一個，後場再打一個的方式。這樣可以在模擬實戰中練習正確的步法。

　　羽毛球的技巧

　　1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、著裝，只要不是過於寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

　　2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應當給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

　　3、比賽，如果沒有裁判，雙方應當自覺遵守規則，雙方發生難以認定的球時應當本著禮讓的態度解決問題，不必斤斤計較一個球。