冬季男人養生吃什麼呢

  在冬季的時候不僅女性需要養生,男性是更需要養生的。那在冬季的時候男性養生吃什麼食物好呢?下面就讓小編告訴你冬季男人養生吃什麼,歡迎參閱

  冬季男性養生吃什麼好

  1、番茄保護前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  2、鮮棗對付高壓工作

  男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素C,以應對繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

  3、大蒜緩解疲勞

  我們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  4、多吃蠔能補精

  男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足時,就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需***15毫克***。

  5、燕麥有益心血管

  燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E,可以預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾,建議男士們應多吃這類食物。

  6、吃豬肉時搭配豆類

  男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

  7、紅酒防動脈硬化

  紅酒能增強抗氧化作用,預防動脈硬化。最新研究結果表明,紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。

  8、深海魚少中風

  男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

  男性吃什麼補腎

  1、羊肉

  在《本草合遺》中認為羊肉和人蔘一樣都是一種有益於人體健康有大補上品。現代醫學更是證實了羊肉中含有某些微量性激素,具有強大的補腎的功效。當然了要想羊肉發揮出最大的補腎功效,在食用過程中最好避免與醋、茶葉等同食。

  2、驢肉

  民間素有“天上龍肉,地下驢肉”的說法,龍肉我們是無福消瘦了,但是驢肉的確是一種高蛋白、低脂肪的食物,其具有滋補功效的作用,特別是可防治男性由於肝腎不足而引起的手腳無力等症狀。

  3、黑木耳

  黑木耳不僅具有血管清道夫的美稱,而且更為重要的是現代醫學發現常吃黑木耳還具有 補腎壯陽、補氣、降血壓等強大的功效呢。

  4、黑蕎麥

  中醫認為黑色入腎,而黑蕎麥也是一種具有很主的藥用價值的食物,特別是對對治療由腎虛引起的盜汗,精力不集中有一定的功效。

  5、黑豆

  黑豆具有開胃健脾等功效,而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質、黑色素的食物,常吃也具有溫補腎陽等強大的功效。