日常生活中養生小知識

  我們在日常生活中,時時刻刻與養生接觸著,只不過我們並未發現。那麼,我們的身邊到底有哪些養生常識呢?下面就讓小編來告訴你日常生活中的養生小知識。

  日常生活中的養生小知識

  1、科學地洗臉

  每天早晨起床之後,我們最好洗一個冷水臉,不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃,還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們,每天晚上下班之後的第一件事,最好就是洗臉,把臉上淡去的妝與汙垢洗去。

  潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水,熱氣會吸收肌膚內過多的油脂,令肌膚乾燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的汙垢,但無法清潔毛孔裡的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開,清潔更徹底,對肌膚也不會造成傷害。

  2、食鹽為肌膚排毒

  食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚,可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後,塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔面板毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除面板毒素。

  3、兩次輕度防晒

  辦公室MM們每日不會見到太多的陽光,她們面板大多薄且白晰,對光的抵抗力較弱,比一般人更容易晒傷,更需要注意防晒工作。防晒指數過高的產品會令面板感到不適,因此,建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防晒品。雖然下午三點以後的日晒不那麼強烈,但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防晒品。

  4、房間裡放種適合你的植物

  色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣,色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,養胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長,癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

  5、每週2天吃素

  現在很多人們都講究吃飯的營養,盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好,其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好,可是如果一直吃,就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜,讓腸胃休息休息。

  6、DIY面膜謀殺皺紋

  這是一種在印度風行一時的敷面方法,將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀,敷在臉上15分鐘以後再洗去,就能令面膜發揮功效。

  7、用紅糖橙汁柔嫩雙脣

  嘴脣是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天,用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀,敷在雙脣上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的柔和去角質霜,而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“脣膜”以後,立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤脣膏,保護嬌嫩的雙脣不受傷害。

  8、濃茶敷眼

  結束了在電腦前的疲憊的一天,你感到眼睛痠痛,乾澀。不要急著去買眼藥水,試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶,放涼,洗眼睛,然後拿兩個棉球用茶水浸溼,閉上眼睛,敷在眼皮上。放鬆5分鐘,想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞,讓雙眼明亮有神。

  9、學會一種舞蹈

  利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾,還是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為,除了雕塑身材以外,舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。

  10、讓我們跳躍吧

  我們應該經常運動運動,如果不想出門運動,就可以選擇最簡單的方式:跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼,防止骨質疏鬆。所以在空閒時間裡,我們可以選擇跳一跳,一分多鐘就好,既能鍛鍊身體,又能陶冶情操。

  11、倒立好處多多

  到立姿勢可以促進各器官血液迴圈,面板和頭髮也會因此受益。初學時,你可以從肩倒立開始:仰臥,兩腿彎曲呈直角,然後向上伸展,臀部離地,以兩手支撐,肩胛骨著地,腹部,臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢,直到感覺吃力為止。

  12、瑜伽式呼吸

  這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法:坐下或站立時,用鼻子呼氣,腹部同時收縮,動作要一致,每40下呼吸為1節,每天練習5節,能有效促進血液迴圈,改善消化功能,排除廢物及毒素,令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。

  養生小常識

  1、早上醒來.先喝一杯水,預防結石。

  2、睡前三小時不要吃東西.,會胖。

  3、少喝奶茶,因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易患高血壓. 糖尿病等疾病。

  4、剛出爐的麵包,不宜馬上食用。

  5、遠離充電座.,人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。

  6、白天多喝水, 晚上少喝水。

  7、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。

  8、多油脂的食物少吃,因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡。

  9、下午五點後,大餐少少吃,,因為五點後身體不需那麼多能量。

  10、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

  11、睡眠不足會變笨,,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

  12、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

  13、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

  14、服用膠囊應以冷水吞服***可以第一個吃***, 睡前30分先服藥.忌立即躺下。

  15、酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。