怎麼減肥最有效果

  由於工作原因很多人都會長肉,越來越多的人腹部的肉肉堆成了游泳圈,讓你們感覺到煩惱!那要怎麼減肥呢?小編今天分享最有效果的減肥法。

  最有效果的減肥法之吃水果減肥

  一、蘋果

  蘋果是瘦身水果中的風雲物種,它含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

  二、葡萄柚

  葡萄柚酸性物質能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之餘還能美化肌膚哦,重點是它的糖量相當的少。

  三、番茄

  說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧,番茄中含有茄紅素,食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取,促進腸胃蠕動,達到很好的消化功能。

  四、菠蘿

  有說法講菠蘿在飯後吃才不會傷胃,其實是正確的,因為菠蘿中含有蛋白分解酵素相當強力,可以幫助肉類的蛋白質消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果,還是要慎重選時吃。

  五、香蕉

  便便排不出的人可以考慮香蕉,香蕉中含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質等,對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果,而熱量卡路里很低,也很容易被消化。

  六、奇異果

  奇異果就是獼猴桃,富含豐富的維他命C,是水果之王,和鳳梨一樣,擁有大量的蛋白分解酵素防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

  七、檸檬

  檸檬酸味是以檸檬酸為主,檸檬是促進熱量代謝過程中的必需參與的物質,能夠起到消除疲勞的功能,用作減肥食物輔助,還能用來美白。

  最有效果的減肥法之喝茶減肥

  去油膩選烏龍茶

  當食物太油膩時,最好能夠搭配,不但有飽腹感,還可以去除油膩的茶。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促進新陳代謝

  水腫型推薦薏仁茶

  水腫型肥胖是指因身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。這種因單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。

  便祕推薦決明子茶

  腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便祕。推薦飲用決明子茶。

  消胃積食推薦普洱茶

  胃裡積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

  降脂肪推薦杜仲茶

  杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

  抑制食慾推薦檸檬茶

  檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對保持面板張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。