怎麼減肥最有效不反彈

  正所謂肥肉不是一天長成的,想瘦下去也不是極短的時間就可以達成的。那些減了幾天感覺沒效果就放棄的人是肯定不會減肥成功的。那麼應該怎麼減肥才成功有效呢?小編今天就告訴你不反彈的成功有效減肥法。

  不反彈的有效減肥法之醋味黃豆瘦身法

  方法:在幹炒過的黃豆中,加上適量的米醋金牌,等上3三天左右即可。

  用量:每天吃上十顆,可通便排毒。

  原理:在吃飯前食用,會產生飽腹感,適當的抑制食慾。雖然黃豆營養豐富,但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養,加上黃豆浸在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

  不反彈的有效減肥法之雞蛋減肥法

  方法:堅持兩個星期吃水煮蛋、葡萄柚搭配青菜,又消脂燃脂的效果。

  用量:一天吃上5個雞蛋,分3次吃完,約攝取的1000千卡左右。

  原理:雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  不反彈的有效減肥法之啫喱瘦身法

  方法:沒有加乳製品的啫喱,熱量非常低,大概只有80-100卡左右,當做甜品食用做合適不過了。

  原理:啫喱的主要材料為骨膠,其主要成分為蛋白質,幾乎沒有任何食物纖維,所以沒有消除便祕的功效。

  不反彈的有效減肥法之不反彈的有效減肥法之橙汁飲料瘦身法

  方法:選用橙子1個,紅棗3顆,山藥粉1勺

  將這些東西加入100毫升溫水後打成汁,直接飲用。

  用量:每天1到2杯,一週不少於6杯。連續10天,可以瘦1到2斤。

  原理:橙子富含維生素C,能夠吸取油脂;紅棗促進血液迴圈,加速帶走毒素;閃耀消除水腫有一套。

  不反彈的有效減肥法之番瀉葉消腫燃脂茶

  方法:番瀉葉4-6片、柚子皮3g、山楂2片,泡水

  用量:代替茶水飲用

  原理:番瀉葉是一種刺激性的瀉藥,刺激腸粘膜和神經讓腸道劇烈蠕動,然後排便。主要使用者結腸患者,屬於猛藥。有的人服用10克後沒事,也無副作用,但是有人卻腸道出血。

  不反彈的有效減肥法之減肥操

  第一步

  1.左腳在前,右腳再後,雙腳前後交叉站立,雙手抓著橡膠球;

  2.將球放下來,在膝蓋旁邊,雙腳彎曲;

  3.其他部位不動,雙手將球抬起放在左大腿上,換另一隻腳在前,繼續練習。

  第二步

  1.左手撐住橡膠球,右手伸直撐住地面,雙腳腳尖撐住地面;

  2.做俯臥撐的姿勢,身體儘量往下壓;

  3.恢復原來姿勢,換成右手撐球,繼續練習8次。

  第三步

  1.雙腳分開站立,步伐要大一些,上身站直;

  2.雙手抱住橡膠球,放在右邊身側;

  3.向左轉動身體,同時將橡膠球往左上方抬起;

  4.在這個過程中,雙腳都要伸直,同時右腳腳跟要抬起。

  第四步

  1.左右腳腳尖向外,同時左腳向後退一小步;

  2.雙手抱球,向後彎曲,把球放在後腦勺處;

  3.雙手將球上舉,雙手要伸直;

  4.同時雙腳伸直,身體重心上移。

  第五步

  1.左腳立在地面,右腳抬起,膝蓋彎曲成90°,同時雙手抓著球向前方完全伸直;

  2.下半身動作保持不變,雙手扭轉球體,右手自然滑到下方;

  3.反方向扭轉,變成左手在下面,迴圈練習。