熬夜加班的養生技巧

  年底的時候熬夜加班是現代很多白領都有的一個情況了。那麼白領熬夜加班要如何養生呢?一起來看看吧。小編為大家介紹有哪些。

  :倒立對付頭昏腦漲

  工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。

  中醫支招:倒立。

  倒立可增加大腦血液供應,提高反應能力。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,精神不能集中,腰痛,肩膀酸硬,頭痛等。有心腦血管疾病的人忌用此方法。

  :拍打對付犯困

  萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,強睜眼卻一陣陣迷糊。

  中醫支招:拍打。

  拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小拍打,拍擊法可是中醫推拿手法之一,不僅能促進氣血執行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液迴圈,提神醒腦的作用。

  :酸棗仁對付失眠

  終於堅持著做完工作,可當暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了。

  中醫支招:酸棗仁。

  酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對於安眠極有幫助。

  :熬夜加班的小技巧

  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記住:

  1、不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

  2、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

  3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

  4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

  5、熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。

  年終臨近,緊張忙碌的歲末盤點加上應酬增多,不知不覺中給身體帶來不小的負擔。各醫院門診顯示,因過度疲勞以及氣候影響,近來肝病、頸肩綜合徵、婦科病等就診量明顯攀升,專家提醒大家在拼業績長紅的同時,不能忽視身體的保健。