陳式太極拳的發勁奧祕

  陳式太極拳作為太極拳中的一大門派,必有其獨特的風格。陳式太極拳的發勁在拳術中有很好的運用,下面是小編為大家整理的關於:陳式太極拳的發勁。歡迎閱讀!

  陳式太極拳的發勁

  中國武術響遍全世界,無不讓人敬佩。太極拳作為傳統武術,弘揚太極文化更是首要。

  中華武術豐富多采,雖各有風格特點並自成體系,但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔,攻者多用剛。何謂剛?在發勁時,內外和一,意氣風發,將自己的力量發出擊點乃為剛。

  能將自己百分之百的力量發到出擊點就是剛勁的最高標準。陳氏太極拳的發勁也有其獨到之處,它不僅拳、肘、肩、腳、膝稍節和主要關節發勁,而且要求周身各個部位都能發勁。

  太極拳的練習很注重陰陽的變化,因為太極拳的創立就是以古代人們的陰陽學說。

  拳譜中說;“ 唯有五陰並五陽,陰陽不偏稱妙手,妙手一運一太極太極一運化烏有,遭著何處何處擊,我也不知玄又玄。”

  當然能做到這一點非一日之功可見拳術水平練到高階境界,不僅周身處處都能發出勁來, 並且是勁由內換,連化帶發自然順遂。

  太極拳是剛柔並用之拳。發勁只是太極拳中剛的一面,太極拳練好,勁自然就能發得好。因此,欲練好發勁須從練拳入手。

  陳式太極拳的學習通過一個階段一個階段的學習領悟,慢慢的進入到下一個更深入的階段。

  陳式太極拳的發勁練習

  陳式太極拳老架一路發勁招勢主要就是建立在大鬆大柔、周身鬆沉、內勁充盈的情況下的,而且是爆發出來的勁。

  沒有柔勁就沒有剛勁,要發出剛勁,先要練好柔勁。此時鬆是周身徹底的鬆,所發之勁是從團聚丹田的力到周身的力所發出的勁,是襠內的彈抖勁、腰部的旋轉勁。

  如“掩手肱拳”這一式,發勁之前,身體中正周身鬆沉,屈膝鬆胯塌腰,含胸束肋,鬆肩沉肘。勁合於右腿,右胯放鬆下沉,使右腿形成一個螺旋纏絲勁,像彈簧一樣,壓得越緊,反彈的力量越大。

  此時要意識集中,以靜待動,如貓捕鼠,有一觸即發之勢。總之要全身鬆沉蓄勁,為衝拳做好準備。

  然後隨即右腳蹬地,由腳而腿而腰,完整一氣,襠勁內扣,擰腰轉襠,旋轉發勁。陳正雷說,陳式太極拳發勁靠的是速度,是速度的力量,而不是力量的力量。

  我想就是不要用蠻力拙力,不是靠肌肉的力量。應該是什麼力量呢?

  再如“左蹬一跟”或“右蹬一跟”,在蹬腳前身體下沉,提腿、屈膝、鬆胯,上下相合、周身鬆沉、聚于丹田。

  配合吸氣,蓄而待發。此所謂“蓄勁如開弓,發勁如放箭”,“蓄要蓄得緊,開要開得盡”,“蓄緊開盡,如紙卷炮,卷得越緊,崩得越響。”此言大妙也。

  周身放鬆下沉是為了蓄勁,蓄勁是為了發勁蹬腳。

  蹬腳要用腰襠的彈力,以腰脊為源動力,勁貫四梢,腳和左、右拳同時發勁,所謂“縮身如猥形,吐氣貫長虹”,“如一勢之合,不但四肢合,而心意胸脊必先為之合;如一勢之開,不但四肢開,而心意胸脊必先為之開。凡一切動作必須由內達外。所以稱之為內勁。”

  所以陳式太極拳老架一路的所發之勁,應該是由內達外的內勁,統領全身的內勁。要用意不用力

  “當頭炮”的兩拳合力向前衝拳發勁時,必先“勁隨兩手下捋合於丹田,蓄於右腿”,然後,心意一動,砰然抖發。

  “如金獅抖毛,猛虎下山,完全是腰襠的彈抖力,一動力貫拳頂。” 可見衝拳發勁的力也是彈抖力,以腰脊帶動兩拳前衝。

  練習陳氏太極拳分兩個階段

  以外形動作引動內氣 內氣和動作是相輔相成互相配合的,外形動作可以導致內氣活動,內氣活動又能催動外形初學時,要按其具體要求力爭動作合度,就是遵循陳氏太極拳對各個部位的要求。

  運動規律和逐漸的運動標準,尋求和進一步掌握內氣執行的方法。先在定勢時***如預備式,單鞭等***思想專一地按照陳氏太極對身體各個部位的要求來對照。

  目前出版的一些太極拳書中對此都有詳細介紹,這裡就不在詳述。

  其中介紹的雖然比較具體,就是尺度較難掌握。例如;鬆肩,究竟怎樣鬆?鬆到什麼程度;含胸,究竟怎樣含?含胸過了影響塌腰,含多少為過?這不是象木工,指出準確的尺寸。 在古拳譜中說:“ 只可神會不可言傳”。

  說明對於這些細節用文字和語言無法表達,需要身教口授, 可是多數太極拳愛好者沒有理想的條件。

  因此我們須用辨證的態度來探討這個問題。為什麼陳氏太極拳對身體的各個部位都作了具體的規定?目的是心氣下降,氣沉丹田。

  明確了這一點,定勢時體會一下,如果感到心氣下降,氣沉丹田,就說明,對身體各個部位的要求已合格。如果感到重心不穩,氣向上浮,便可以檢查一下,看是哪個部位做得不合格影響了氣沉丹田。

  然後調整一下,以達到氣沉丹田為止。用這種方法做自我校正,掌握陳氏太極拳對身體各個部位的要求則較為容易了。 在定勢時掌握了陳氏太極拳對身體各個部位的要求,能使“心氣下降,氣沉丹田”。

  運動時再按照陳氏太極拳的運動規律***以腰為軸節節貫串,周身骨節依次排開***及其對身法的具體要求和手足執行的路線進行練習,可以導致內氣出入丹田,按照具體不同的動作變化,動如流水地循行周身。

  陳氏太極拳的要求比較嚴密,初學者往往會顧身不顧手,動作不協調,出現顧此失彼的現象,用太極拳的術語來說:就是動作中產生了“丟”和 “頂” ***過者為頂不給者為丟***。

  陳氏太極拳要求按其運動規律不丟不頂圓轉自如,運動中產生了丟和頂,就直接影響了內氣的執行。

  所謂下功夫,就是不辭勞苦地走拳架,細心揣摩,對照遵循法則,逐漸縮小運動當中的 誤差。運動誤差越縮小內氣的流量就越能增大。

  推手如何化勁

  所謂“化勁”,是從太極推手練習的過程中,通過沾、粘、連、隨,不丟不頂、舍已從人等技藝練出來的柔化勁,其作用是將對方來勁引到利於我而不利於對方的方向,並使對方下盤不穩,陷於背勢。

  推手方法中廣泛使用轉動、滾動和凸凹的虛實變化。轉動和滾動是圓弧運動,使對方的支點***著力點***沿圓弧軌跡轉移;凸凹變化實際是直線運動,使對方支點***著力點***做直線後退。

  兩者都是使對方進攻的勁力落空,從而遇勁即化,或轉滾,或進退。轉動是身體或手臂先順轉以化解敵勁,然後迅速逆轉以擊敵身。

  當對方用大力作用於我身時,只要支點***著力點***不落在通過重心的中垂線上,就可以用腰做轉動,化除對方的勁力而保持自身的平衡。由於我身體的轉動,支點***著力點***必隨對方的勁力在空間內位移,而不能直接作用於我的重心。