哪些食物對經期的女性朋友有益

  經期的女性朋友是一個特殊的群體,這一時期女性體質的免疫力會降低,因此這時候女性朋友可以通過某些食物加強自身免疫力,那麼呢?本文是小編整理的對經期的女性朋友有益的食物,歡迎閱讀。

  對經期的女性朋友有益的食物

  胡蘿蔔

  女人在月經期間應該吃一些菜花和胡蘿蔔,因為菜花和胡蘿蔔中含有大量的維生素b6,在女性月經期間可以幫助穩定情緒,因此對於女性的情緒波動具有一定的緩解作用。

  菠菜

  在經期的時候大家還可以多吃一些菠菜,菠菜中含有很多的維生素e,維生素e對於前列腺素所引起的疼痛具有一定的緩解作用,而且有助於緩解女性在月經期間出現的乳房脹痛的現象。

  豆類

  月經期間應該吃一些大豆類的食物,因為,在月經期間女性比較容易感到餓,所以對食物有著比較強烈的慾望,那麼在月經期間吃一些大豆類的食物,可以降低自己的飢餓感。
 

  經期吃什麼好

  1、紅糖

  中醫認為紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

  2、香蕉

  香蕉中含有這大量的可以***神經的維生素B6這種物質,不但能夠溫度她們緊張,煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠,腹痛也會相對減輕的。

  3、菠菜

  有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。

  4、菜花

  月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

  5、淡菜

  淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養面板,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

  6、魚類

  由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

  經期吃什麼好

  1、姜棗紅糖水

  乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

  2、山楂桂枝紅糖湯

  山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

  3、月季花茶

  夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

  4、木耳紅棗飲

  黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者