補血補氣的食物

  一個人的氣血不足,就會顯得整個人的氣色很差,那麼我們應該如何補氣補血呢?有哪些呢?下面小編告訴你有哪些,一起來了解吧!

  有哪些?

  1、紅糖

  紅糖是我們日常生活中最常見的的一種了,而且紅糖在補血的時候,還能解決很多女性痛經的煩惱。

  2、烏雞

  烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

  3、花生油

  味甘、性平。作用:滋補,潤腸。宜於腸燥便祕。腹瀉便溏者忌食。

  4、黑豆

  我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

  5、龍眼肉

  龍眼肉的味甘、性溫,具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾,養血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症狀的人食用。但是溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。

  6、荔枝

  味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜於虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

  7、菠菜

  這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧!

  8、金針菜

  金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

  9、蘿蔔乾

  蘿蔔乾是一種對人身體非常有益的蔬菜,它所含的維生素B成分十分豐富,而且鐵質的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物,但是卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

  10、黑芝麻

  黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養髮,有補腎養肝的好功效。

  11、蓮藕

  蓮藕煮熟後吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。

  12、豬肝

  豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。

  13、烏賊***墨魚***

  味鹹、性平,歸肝、腎經。作用:養血滋陰。宜於胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。