前列腺炎有哪些實用預防方法

  前列腺炎是一種臨床上常見的疾病,嚴重影響男性生殖健康,那麼?以下是小編給你整理前列腺炎的相關預防方法。

  前列腺炎的預防方法

  1、菸酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用,還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

  2、有規律的性生活。有節制有規律的性生活可定期排放前列腺液,促進其不斷更新,避免前列腺過度充血引發前列腺炎。

  3、避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等,伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外,騎自行車等騎跨動作,會對前列腺造成壓迫,導致前列腺充血,因此應避免長時間騎自行車。

  4、合理穿著和保健。儘量避免穿著過於緊繃的內褲,減少久坐時間,避免過度壓迫前列腺而引發前列腺炎。

  5、生活有規律,進行體育鍛煉。最好不要經常熬夜,避免生活作息的紊亂和過度疲勞,保證起居有常和和睡眠質量,這有助於減少前列腺炎的發生。適當進行體育鍛煉,如提肛肌鍛鍊等方法,以增強機體免疫力和抗病能力。

  6、把握有節制有規律的性生活或掌握適度的自慰頻度,以定期排放前列腺液,促進其不斷更新,有助緩解脹滿感;避免忍精不射或頻繁自慰,以免引起前列腺過度充血。

  7、調整飲食習慣,戒除不良嗜好。在生活中可多飲水多排尿,有助於前列腺分泌物的排出,同時也可預防重複感染。另外,還應減少辛辣食物的攝入,戒除菸酒等不良嗜好。

  8、不要濫用抗生素和過度前列腺按摩。儘量不要自行使用抗生素,避免藥物損傷前列腺或細菌感染,預防細菌性前列腺炎的發生。

  保護前列腺的食物

  1.堅果

  堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果***約28克***含硒量是日推薦量的10倍。研究表明,每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

  2.熊果

  提取自熊果的有效成分叫熊果苷,在中藥中,它常用於治療氣管炎、感染性泌尿系統疾病、面板病、過敏及各種炎症,具有良好的抗炎和提高免疫力作用。

  3.綠茶

  多項研究發現,綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力,每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

  4.非洲臀果木

  它通常與鋸棕櫚一起食用效果更好,但作用機理與鋸棕櫚不同,不僅可以延緩前列腺增生組織的生長速度,還能有效抑制膀胱壁纖維化,改善膀胱壁彈性,保護膀胱功能。

  5.蘑菇

  研究發現,蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸***ERT***可保護身體細胞,防止包括前列腺癌在內的多種癌症。