腿痠到底是怎麼回事

　　，小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關。
 

　　小腿肌肉經常在清晨痠痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力，這可能是小腿供血不足，以及筋骨長期勞損所致。 缺乏鈣及維生素，可服用高鈣片治療，平時注意休息及多食蔬菜水果。 小腿痠脹也可能和腰椎有關係，有條件應該拍X光片或做腰椎CT，看有沒有腰椎間盤突出的情況。
 

　　也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，不恰當的運動導致，解決辦法 :合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助於舒緩痠痛，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣
 

　　小腿肌肉經常在清晨痠痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。

　　古人常說：“人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。
 

　　在醫學上說：“雙腿是人的第二個心臟。”為什麼呢?因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液迴圈。如果心臟的血液迴圈正常，那麼，全身的四肢百骸***包括小腿***、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的供應，各種器官才會正常的運作和健全發育。

　　，如何改善你的小腿供血足夠和無力呢?

　　第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。 肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 ，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。

　　特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣
 

　　第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力，適當的運動才是最好的選擇。
 

　　第三，平時多進行運動鍛鍊，多參與體育活動。