秋季肺部怎麼排毒有哪些方法

  肺部積毒,表現出來是人的臉色差,有便祕的症狀,而秋季是養肺的季節,那麼秋季肺部怎麼排毒?接下來小編為你分享一下秋季肺部排毒的方法,一起來看看吧!

  秋季肺部排毒的方法

  1、百合提高肺臟抗毒能力

  肺臟向來不喜歡燥氣,這樣很容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

  2、運動排毒

  早7點-9點是肺臟最強的時間,儘量能通過運動排毒。秋季適當做有氧運動,至微微汗出,是很好的排毒方法。我們也可以選擇汗蒸或者熱水泡澡來為身體排汗,從而達到為肺部排毒的功效。也可以在浴盆中放一些薑片或者薄荷精油,這些可以幫助身體更順暢的排汗,也讓肺部毒素排除的更乾淨徹底。

  3、喝檸檬水

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。檸檬泡水喝是很有效的排毒方法。

  4、霧霾天勤清洗口鼻

  霧霾天時,別做長跑、踢球等劇烈運動,易使肺活量增加,從而導致人吸入更多的汙染物,並儘量遠離馬路。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

  5、按壓合谷穴

  有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,可用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓,起到排毒功效。

  6、靠呼吸打通任督

  人體有任督二脈,而督脈的埠在舌頭上,任脈的埠在舌下。平時呼吸時,督脈和任脈同時斷開,如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎,兩脈就能接通,人體氣息就能轉化自由,加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習,兩週即可出現明顯效果。

  7、常吃葡萄

  長期吸菸的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

  8、彈撥腋下極泉穴

  極泉穴是手少陰心經的第一要穴,它位於腋動脈搏動處,經常彈撥極泉穴,有流通氣血,養護肺部,寬胸理氣的作用。固定食指、中指並使指尖輕輕上扣,一前一後地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時並不是越用力越好,彈撥力度應柔和。

  9、主動咳嗽

  主動咳嗽能使呼吸道產生巨大氣流,將肺部的毒素及時衝出體外。同時,還能夠增加胸廓內部的壓力,增強肺活量, 提升肺的免疫力。

  10、享受喜劇時光

  導息是中醫滋養肺部的方式,看喜劇片能獲得與導息同樣的養肺方法,大笑時你的呼吸能瞬間加快加深,讓你不自覺地快速深呼吸,不僅能啟用肺部細胞,還能加速肺部排毒,讓你身體變輕快。

  秋季肺部排毒的最佳飲食

  1.綠豆

  味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火功效,是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。常食能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝。

  2.無花果

  含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

  3.胡蘿蔔

  是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

  4.檸檬

  檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。

  5.酸奶

  酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進新陳代謝,排毒養顏的功效。

  忌悲:中醫理論認為,秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機體的耐受能力下降,也易產生悲傷的情緒。所以,秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應主動予以排解,以避肅殺之氣。同時,還應儘量收斂神氣、平和心態,以適應秋天容平之氣。