排毒有哪些方法

  冬季,是指我國農曆10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節氣。冬季,天寒地冷,萬物凋零,一派蕭條零落的景象。對此,人們首先想到的是防寒保暖。冬季養生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養生應特別注意什麼?如何過一個健康溫暖的冬季?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  排毒法

  1、運動

  運動可以加速汗液的排出量,使得體內毒素隨著汗液及時的排出體外,這樣對健身、還有養生都是非常有益處的。

  2、喝蜂蜜水

  蜂蜜水可以潤滑人體腸道,促進消化,讓腸胃快速地蠕動之後,達到排便的效果,也瞬間讓毒素一同排出體外。

  3、吃海帶

  海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那麼肝臟就一定要健康,保護好肝臟,才能讓毒素快速排出。

  4、按摩

  我們在吃過飯以後,或者是可以休息的時間裡,一定要多按摩腹部,這樣可以使血液迴圈的速度加快促進血液流通,也會讓淋巴液迴圈加快,而且還能夠讓那些長期堆積在體內的毒素排出體外。

  5、斷食

  一個月進行一到兩次的斷食,在此期間內只喝水。選擇在週末休息的時間裡,從早晨起床後,就不要吃任何的食物,更不要塗抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間,半天到一天的時間為宜。

  6、吃有機蔬果並增加纖維攝入量

  每天至少吃五份水果和蔬菜,儘量選擇有機新鮮蔬果,將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助於排毒並有利於消化道健康。

  7、限制糖的攝入量

  飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用,且消耗的糖越多,身體就會產生越多的胰島素,會損傷胰臟,引發慢性疲勞。

  8、多喝綠茶

  綠茶中含有豐富的抗氧化劑,它能夠幫助人們修復受損的細胞,還能夠促進新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內水分充足,這樣才能夠讓體內毒素快速排出。

  9、做桑拿

  呆在一間桑拿浴室裡放鬆你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗,這樣就會促進更多的毒素釋放出來。

  冬季養生注意事項

  1、不要矇頭睡覺

  寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子矇頭大睡。這樣既不衛生,也未必舒服。矇頭而睡的時候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴裡撥出的大量水汽也使被窩內的溼度急劇加大,被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞,全身肌膚都會變得不舒服。

  2、穿衣不是越多越好

  寒冷時節,有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的,因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係,當一件一件衣服穿上後,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使面板血管擴張,從而增加了散熱,反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

  3、少舔嘴脣

  寒冷時空氣乾燥,人的嘴脣容易出現乾裂,引起不 舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴脣,以為這樣可以溼潤和舒服一些,但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的,裡面含有澱粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴脣上,就好像抹了一層糨糊。水分蒸發完了,嘴脣會更乾燥,更容易起“皮”。如果嘴脣乾燥不舒服,可以適當塗些不含色素及香味的潤脣膏。

  4、面板瘙癢不要用手抓

  天冷時,因空氣乾燥和洗浴次數少等原因,人們常常感到渾身發癢。此時,切不可用手抓搔,否則易抓破面板引起繼發感染。一般防治面板瘙癢的方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,還要勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下,服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。

  5、不要常戴口罩

  寒冬時節,有些女性外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學,因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛鍊得到增強,從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊,稍微受寒就更容易感冒。

  6、受凍後不要先暖手腳

  許多女性朋友都有這樣的體驗,從寒風呼嘯的室外進入室內,當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服,但這一變化過程對手腳非常不利———日後很容易生凍瘡。正確的方法是,在距取暖器不遠的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待面板表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。