冬至養生小常識有哪些2016

  冬至是養生的大好時機,那麼如何在冬至養生呢?你知道冬至養生小常識有哪些呢?想看看2016冬至養生方法有哪些嗎?下面是小編給大家整理2016冬至養生常識方法攻略。

  冬至養生小常識有哪些 2016冬至養生常識

  1、冬至養生小常識——冷水洗臉

  冬天天氣寒冷,很多人早上會選擇用熱水洗臉,事實上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

  2、冬至養生小常識——早睡晚起

  在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠,午飯後可適當打個盹,但要避免睡時著涼。其次,要注意防風防寒。

  3、冬至養生小常識——溫水刷牙

  冬天刷牙最好用溫水。醫學專家對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水也不好。

  4、冬至養生小常識——喝溫開水

  洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。

  5、冬至養生小常識——熱水泡腳

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液迴圈,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳,這裡有個藥方,可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補腎,還可以防止冬天面板乾燥、皸裂。

  2016冬至養生方法有哪些 冬至養生方法攻略

  冬至養生方法攻略一、注意保暖

  冬季處於寒性體質,最好少吃寒性食物。尤其是手腳冰涼的人,體內溼氣淤積,特別要注意脖子、腹部、腿部的保暖,不可為了追求時尚美麗就忽視了自己的身體。露腳脖子的親要反省~ 低腰褲的去面壁~

  冬至養生方法攻略二、冬至泡腳

      “寒從足底生”,冬季泡腳可以有效的防寒保暖。每天睡前泡腳15-30分鐘,可以有效環節腰背疼痛,還能促進睡眠。值得注意的是水不能太淺,一定要沒過腳面,連著小腿一起泡,如果有腳冰的毛病,不妨加入一些藏紅花。

  冬至養生方法攻略三、適當補充肉類

  也就是冬天老太原為什麼愛羊湯、頭腦這口了,蛋白質有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些加快代謝,內分泌功能增強,從而達到禦寒效果。愛美的女孩子,可以用粥品代替,大棗山藥粥、八寶粥都是不錯的選擇。煲湯記得來些姜、胡椒等材料。這些'寶寶們"都是具有產熱作用的。

  冬至養生方法攻略四、注意養肝

  中醫認為,肝與眼睛和筋骨都有著密不可分的關係。肝五行中屬木,所以養肝要滋陰,其次在養血。我們切不可挑食,蔥、蒜、蕎麥、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等,小主們可得進補啦。

  冬至養生方法攻略五、不宜頻繁蒸桑拿

  冬季,降溫沒"下線",泡一個舒服的澡,暖和放鬆。蒸汽騰騰的,乾燥的冬天給你不少的安慰。但是當外部超過50的溫度男性可能會導致精子的生長環境,為了身體健康,每週一次不要超過15分鐘。你可要注意啦!

  冬至養生方法攻略六、經常進行溫和有氧的運動

  寒冷的天氣容易感染疾病,和心肺有著關係。心肺功能好,是可以增強免疫力的。所以,冬季跑步、游泳等有氧運動可不能讓天氣寒冷給“攔截”啦。

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