夏季降溫要注意什麼事項

  夏季最大的而一個特點就是炎熱,在降溫降暑注意哪些事項呢?下面是夏季降溫要注意事項,歡迎閱讀。

  夏季降溫要注意事項

  涼水洗腳

  天氣熱,很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙,這對於我們的身體健康來說是完全沒有什麼好處的了,夏季的時候還是要選擇用熱水泡腳比較好了,不僅可以幫助我們清熱了,而且還可以緩解疲勞,對於身體健康有好處。

  地上灑水降溫

  夏天人們常常在地上灑水,藉助其蒸發作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內溼度增加,反而更加悶熱。蒸發時,地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康,所以在夏季的時候我們不適合用這樣的方法來降溫,多開啟窗戶進行通風才是室內降溫的好方法哦。

  長時間使用空調

  在空調房裡待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病,這樣的話對於我們的身體健康來說是沒有什麼好處和意義的了,需要儘量避免,適當的吹空調就可以了,而且溫度也不能太低了哦。

  夏季降溫方法

  1、瓜果類擺上餐桌

  酷暑難耐,人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓會失去平穩,市民應多喝些鹽開水或鹽茶水,補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。此外,市民可在家自制一些降溫飲品,如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。

  膳食方面,可多食用防暑降溫藥粥,如荷葉粥,蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜,如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。

  2、清除雜物不煩悶

  營造夏天的家居環境需要用到的是空間減法。屋裡凌亂的佈局會讓人心生反感,所以不必要的小物品,就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧。乾淨的線條,簡單的佈置,會令人倍覺心神寧靜,清涼由內而外,自然而發。增加空間面積,讓家裡變大,可以讓夏日家居倍感清涼。減少傢俱和裝飾物,儘量留出寬敞的空間有助於給夏天的空間帶來清涼的感覺。

  3、及時補充白開水

  純淨的白開水最容易解渴,它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。

  當人自覺口渴時,身體已經是缺水狀態了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分,每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。

  4、風扇前置一盆涼水

  在臥室裡放一盆水或者冰塊,有時用溼拖把擦地後開啟吊扇,通過地面水分蒸發散熱。如果天氣很熱,就直接在風扇前置一盆涼水,開啟風扇使水分蒸發出涼風,這樣也可起到降低室溫的作用。

  中醫認為,中暑是因為人體體溫調節中樞失常,不能及時適應環境的溫度而產生的一系列症狀。在室內放置水、冰塊,利用風扇和水蒸發來降溫,可以讓人體溫度與外界溫度互相適應,從而起到降溫防暑的作用。

  5、穿衣要寬鬆

  經常呆在室內的人,應儘量選擇領口較大、寬鬆的衣服,最好是純棉製品,這樣可以增加面板和空氣的接觸面積,也有利於吸汗。穿衣要想涼快,材質的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。

  要想穿著涼爽,必須考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用。例如,裙子分“吸風”和“鼓風”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設計能讓裙子在擺動的時候產生“鼓風”作用,比較涼爽。

  6、色彩帶來視覺降溫

  在夏天,家居的正確搭配,會直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩,可以非常有效地讓居室達到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調不同,但都要有均勻的飽和度。比如牆壁刷了冷色,那麼傢俱和裝飾品就選擇暖色,否則就會有過冷的感覺。

  總的來說就是裝修時,顏色不要繁重,清新亮眼是最佳,在視覺上先來一根冰激凌,入室既有清涼之感,例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍。

  夏季高溫注意事項

  高溫熱浪不斷來襲,我國重慶、湖南、江西等地甚至溫度可達到37至39攝氏度。火車網提醒,老人、小孩、體弱者,在夏季高溫天氣下,很容易造成中暑,也會使人們生理、心裡不能適應,沒有食慾,甚至還可能影響神經系統,導致注意力、反應能力降低,給日常生活帶來不便。

  一般來說,人的體感在28℃左右比較舒適,所以白天儘量不要在烈日下外出活動。

  採取防晒措施、防止面板晒傷。

  室內外溫差較大,空調不要直接對著頭部吹,容易引起夏季感冒。

  避免過度勞累,保證充足睡眠,必要時準備一些常用的防暑降溫藥品。

  出現頭暈、意識不清楚、噁心、胸悶的症狀是,應立即休息、喝涼水降溫,如懷疑是中暑情況、應立即趕往醫院治療。

 

  不同的季節都會有需要注意瞭解的一些事項,所以為了更好的保證自己的健康,避免受到這些疾病或者不利的情況發生,我們就需要注重和了解這些常識的瞭解,關注各種原則問題,從而幫助自己更好地保健身體。