男人加班熬夜吃什麼有好處

  熬夜吃什麼好?上班族朋友們因為工作經常會熬夜,不僅有損於自己的精力,也對自己的身體健康造成極大破壞。那麼,熬夜吃什麼好?以下養生網小編為大家解讀。

  上班族熬夜必吃的食物

  綠豆

  頻繁又勞累的加班,不僅容易身體疲勞還讓人上火,小小的綠豆它既能降火,又能促進人體內毒物的排洩。

  中醫也表明綠豆可解百毒,熬夜後身體的毒素還未排出,用綠豆熬碗粥一定是最佳選擇。

  小米綠豆粥

  用這清熱解毒、利尿明目的綠豆,搭上健脾胃、補虛損的小米,熬成一鍋清新香濃的粥,酷夏就要來臨了,這一碗清暑開胃的小米綠豆粥,一定適合您!

  食材

  綠豆、小米、水。

  製作方法

  a.相同量的小米和綠豆,洗淨濾幹。

  b.燉鍋中加水煮開,倒入洗好的小米、綠豆。

  c.加了食材的水再次煮開後,轉為小火,再煮40-50分鐘,至粥粘稠即可。

  小貼士

  a.綠豆忌用鐵鍋煮。

  因為綠豆中含有的元素單寧,在高溫條件下遇鐵生成黑色的單寧鐵,喝了以後會對人體有害。

  b.綠豆性寒涼,素體陽虛、脾胃虛寒、洩瀉者慎食。

  香蕉

  疲憊一整天的身體,要如何才能安然入眠呢?這個時候不妨吃一根香蕉。

  香蕉它就是包著果皮的“***”,除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外, 其中的鎂元素還是使肌肉放鬆的一劑良藥。

  香蕉中還含有可以緩解視覺疲勞的β胡蘿蔔素,所以多吃香蕉也能減輕眼睛乾澀、疼痛等問題,預防眼部衰老。

  香蕉燕麥奶

  除了香蕉以外,牛奶和燕麥也是睡前食用的佳品,當我們工作到半夜,身心疲憊的時候,來一杯溫暖又香甜的香蕉燕麥奶,這絕對是一天當中最幸福的時刻,喝完這杯安神奶,腦袋放空後就安然入睡吧!

  食材

  香蕉、牛奶、燕麥。

  製作方法

  a.香蕉切片或放入容器中搗碎。

  b.杯***碗***中放入1/6量的燕麥,倒入牛奶。

  c.將切好***搗碎***的香蕉放去泡有燕麥的牛奶中,就可以開吃啦!

  小貼士

  各種食材的量可根據個人食量搭配,燕麥的分量可根據飢餓程度選擇。

  洋蔥

  洋蔥能提神醒腦、緩解壓力、預防感冒,對於免疫力低下的熬夜族是一劑良藥。同時,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老。此外,洋蔥中還含有豐富的硫,和蛋白質結合最佳,能分解體內積累的毒素,對肝臟十分有益。

  洋蔥遇到杏鮑菇

  這道菜不僅是洋蔥營養豐富,當中的杏鮑菇還能夠提高人體免疫力。這QQ脆脆又鮮美的口感,特別適合熬夜後的你。

  食材

  洋蔥、杏鮑菇、醬油、黑胡椒。

  製作方法

  a.洋蔥和杏鮑菇切絲備用。

  b.鍋中放油燒熱,將兩者放入煸炒至軟。

  c.加入適量醬油、黑胡椒、鹽糖調味,即可出鍋。

  小貼士

  洋蔥切的時候最好放在水裡切,防止弄到眼睛上。

  核桃

  常常對著電腦的上班族,不僅需要動腦,還容易感覺到頭部昏昏沉沉,這時候,吃點兒核桃吧,它能夠滋養我們腦部。

  核桃中有豐富的亞油酸,這類物質對人體大腦非常有益,它能夠有效的緩解因勞累後疲勞的身體,同時,核桃的還具有美白面板的功效噢。

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