男人最需要的補品有哪些_男人最需要的補品

  不眠不休的繁忙讓男人同胞的身體素質每況愈下,糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來,因此,男人也需要多吃一些補品。下面,小編為大家介紹一下男人最需要的補品,歡迎大家閱讀。

  男人最需要的補品

  1:燕麥有益心血管

  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。

  2:多吃蠔能補精

  男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需***15毫克***,從而增強男人的效能力。

  含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

  3:番茄保護前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出,每週吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的機率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

  4:鮮棗對付高壓工作

  男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。

  除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素***一種抗壓力的激素***的分泌,從而對抗壓力。

  5:吃豬肉時搭配豆類

  “男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。

  所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂***肥肉、油炸肉類、動物內臟等***和總的烹調油數量***一般不超過30克/日***。以豬肉為例,每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

  6:大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  7:深海魚少中風

  男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協會***AHA***建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

  8:把喝水提上日程

  人類腦部有75%的水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補充體內水分,就會徒增熱量,使身體發胖。因此,儘量在餐與餐之間多喝水。例如,一進辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當於兩瓶礦泉水。

  9:紅酒防動脈硬化

  如果非要喝酒,那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預防動脈硬化。最近研究結果也顯示,紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100—150毫升***約2—3兩***為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。

  男人性功能補品

  1、海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期,人們就發現,海產品是滋養性慾的理想食品,特別是鯊魚肉,它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明,海產品含有豐富的磷和鋅等。

  2、蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜製品。

  3、果仁:性學專家發現,在某些經常吃番瓜子的民族中,極少有前列腺疾病發生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外,小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

  4、韭菜:又名起陽草、壯陽草、長生韭,是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品。

  男人最佳補品做法

  一、香酥泥鰍

  材料:泥鰍半斤,雞蛋1個,料酒、鹽、薑片若干,麵粉或炸雞粉若干、麵包糠若干。

  做法:1、將泥鰍養在清水盆中,多次換水,讓泥鰍吐淨泥水。

  2、撈出泥鰍,在盆中加少許鹽、料酒和幾片生薑,喂0.5-1小時,讓調料的味道進入泥鰍。

  3、將泥鰍瀝乾,打散雞蛋,將麵粉、鹽加入蛋液中拌勻備用,準備一些麵包糠;

  4、鍋裡熱油,將泥鰍一隻只夾起,在蛋液裡拖一下,再裹上一層面包糠,扔到油鍋裡,開炸;***油有五分熱就可以下鍋了,太熱容易焦。泥鰍個頭小,一開始其實也只要炸一兩分鐘就好了,回炸時再翻四五下應該就行了,俺全是憑感覺***

  5、全部炸好以後,再入鍋回炸1分鐘,裝盤後撒上蔥花即可。

  二、泥鰍養生湯

  【原料】泥鰍2條,與黑豆60克,車前子30克。

  【做法】泥鰍,黑豆,車前子***用紗布包***一起加水燉煎2小時, 用適量鹽調味,飲湯佐膳。

  【功效】肝癌口乾、納呆腹脹、黃疸腹水者可以試用。

  三、泡椒泥鰍

  原料:泥鰍***清水養了兩天去頭腹,水裡幾滴油***。泡椒,野山椒,醪糟,姜蒜。

  製作:

  1、泡椒山椒姜蒜切末,

  2、鍋內放油下材料1炒香

  3、下泥鰍煸炒片刻

  4、倒一點泡山椒的水、料酒

  5、放醪糟

  6、燒四五分鐘後調味,不宜久燒,泥鰍易爛。

  四、熱泡泥鰍

  材料:去骨泥鰍半斤。芹菜二兩,切段。蔥半兩,一半切段,一半切碎。小青椒一兩,切圈。老薑一小塊,切片。蒜三瓣,切末。美極鮮味汁兩大匙。花椒油一大匙。油辣椒三大匙。醋兩大匙。老乾媽香辣醬兩大匙。白糖一匙。黃酒兩大匙。味精一咖啡匙。鹽適量。

  做法:1、在裝泥鰍的碗裡放入鹽、薑片、蔥希、黃酒拌勻醃上。

  2、將鹽、小青椒圈、美極鮮味汁、油辣椒、醋、白糖、花椒油、蒜末、蔥碎、香辣醬、味精或雞精放碗裡,加兩湯匙熱高湯或開水兌成調味汁。

  3、鍋中放油燒至七成熱,下泥鰍炒至亮油表面呈微黃色。

  4、將泥鰍推至鍋邊,放入芹菜段,加適量鹽炒約半分鐘。

  5、將泥鰍和芹菜炒勻後盛到大碗裡。

  6、淋上兌好的調味汁。

  7、拌勻後泡上幾分鐘即可食用,非常補。