一天跑多少公里可以減肥

　　夏天到了，本來應該穿美美的裙子，但是因為身上太多肥肉穿不了，很多妹紙就會想盡辦法去減肥，其中最常見的減肥方法就是跑步，那呢?

　　一天跑多少可以減肥

　　因人而異。

　　跑步減肥並不是看你跑了多遠，而是看你一次性跑了多長時間，像每天跑五公里，但是一次性只跑了10分鐘的人，也是沒有燃脂減肥效果的，只有每次跑步時間持續20分鐘以上才能有效減脂。

　　一天跑步多少公里最好的

　　按正常速度跑2-5公里即可。

　　不管是鍛鍊身體還是減肥，一天其實不宜跑太多，那樣對身體和膝蓋都有傷害，因此建議每天跑個2-5公里即可，具體的根據自身體力和實際情況調整。

　　一天跑步多長時間最好

　　30-60分鐘。

　　跑步屬於有氧運動，而有氧運動需要持續運動20分鐘以上才能有效燃脂，因此跑步也是一樣，一天內建議一次性跑30-60分鐘，消耗脂肪效果最好。