散打的基本要求簡單講解

　　散打是一種自由格鬥的武術。它的格鬥方式比較靈活多變。它是一項很激烈的運動，有時會出現骨折的運動意外。但你知道散打有哪些基本要求嗎?以下是小編為你整理的散打的基本要求介紹，希望能幫到你。

　　散打的基本要求

　　1.學習散打的人要身強體壯

　　散打要求鍛鍊者需要有一副健康的身體和強健的體魄,另外,還需要練習者有堅持不懈的毅力,以及好學吃苦的精神。

　　2.學習散打的人貴在堅持

　　散打要求關鍵要有耐力、貴在堅持、只要堅持什麼都不是問題,學散打的過程是很艱苦的、像每天跑步、壓腿、蹲馬步、衝刺、等等,以及配合套路練習。都是需要堅持的。

　　3.學習散打的人靈活多變

　　散打是兩人按照一定的規則,並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術專案,它是中國武術的重要組成部分。分為古傳散手***殺傷性強***、現代散打***限制較多***。古傳散手作為散打的最早發展要能對抗單人和兵器或多人的格鬥,用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊,主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法,在格鬥中講究出其不意,不講究花法只講究打贏實用。現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。散打沒有套路,只有單招和組合,見招拆招。

　　散打基本拳法

　　1、左右直拳

　　左直拳:基本實戰勢站立,左腳在前右腳在後,左腳跟稍外轉,重心移至左腳,上體略左轉,同時,左臂順肩伸肘,使拳面向前直線衝擊,力達拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視前方,然後左拳壓肘收回,成基本姿勢。右直拳反之。

　　2、左右擺拳左擺拳

　　基本實戰勢,右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉並輾轉腳掌,上體右轉同時左臂內旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高於肩平,然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。

　　3、左右鉤拳左鉤拳

　　基本實戰勢站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉,腳掌碾地,上體左轉略下沉後,左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體,同時,左臂外旋由下想上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內,力達拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然後再恢復基本姿勢。右鉤拳反之。要點:左臂外旋與擊打不同時,不可外旋後再擊打,上體不可過於前傾,屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定。