什麼運動可以壯陽

　　壯陽運動方法有哪些呢?大家都知道性生活對我們來說是非常重要的，但是很多人都有陽痿的表現，那麼你們知道壯陽運動方法有哪些嗎?讓小編來告訴你吧!

　　壯陽的運動方法

　　1、首先先在一張矮凳子上坐下來,然後把自己的雙腳張開,接著把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上,這是預備的姿勢。接著,開始吸氣,然後兩手開始用力,將膝蓋往外兩邊開啟,同時雙腳則是用力地往內夾緊,也就是手腳同時反向施力,保持這樣的狀態30秒鐘。

　　2、坐在矮凳子上,然後將兩手放在矮凳的後方,用力抓緊凳子,接著在兩膝蓋之間放置一顆球,或者是其他的物品作為支撐,讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離,接著再將雙手固定好,然後大腿開始用力壓緊,使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。

　　壯陽的五種食物

　　1、海藻類

　　海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，陽痿、早洩、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。

　　2、堅果類

　　維生素E與生育有關，故又稱生育酚。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時，都會增加機體對維生素E的需要，所以應注意補充。另外，堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿蔔素及各種微量礦物質等營養成分，有滋養、保健功效，多食有益。

　　3、麥芽油

　　麥芽油是許多營養品的重要組成成分，有助於提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八***烷***醇的物質，研究表明，二十八***烷***醇能將食物儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。二十八***烷***醇還能提高服用者的生育力和精子產量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E。

　　4、蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

　　5、核酸食物

　　科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。