陳式五十六式太極拳的分解套路

　　陳式太極拳是歷史最久的傳統太極拳流派之一。它以纏繞摺疊、鬆活彈抖、剛柔並濟、快慢相間、蓄髮互變、節奏明顯的特點獨樹一幟。下面是小編專門為您整理好的：。

　　陳式56式太極拳分解套路

　　第一組

　　1.起勢

　　***分腳開立***

　　2.右金剛搗碓

　　***1.轉腰擺手 2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳***

　　3.攬扎衣

　　***1.轉腰託拳 2.轉腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌***

　　4.右六封四閉

　　***1.轉腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右託 4.虛步按掌***

　　5.左單鞭

　　***1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉腰託掌 4.馬步立掌***

　　6.搬攔捶

　　***1.轉腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉腰翻拳 4.馬步橫擊***

　　7.護心捶

　　***1.轉腰塞拳 2.跳轉龍擺 3.馬步棚打***

　　8.白鶴亮翅

　　***1.擦步插掌 2.虛步分掌***

　　9.斜行拗步

　　***1.轉腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂***

　　10.提收

　　***1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按***

　　11.前趟

　　***1.落腳擦步下捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌***

　　第二組

　　12.左掩手肱拳

　　***1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步衝拳.***

　　13. 披身捶

　　***1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘***

　　14. 背折靠

　　***1.摺疊纏繞 2.擰腰折靠***

　　15.青龍出水

　　***1.轉體繞臂 2.轉腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌***

　　16.斬手

　　***1.提腳翻掌 2.震腳切掌***

　　17.翻花舞袖

　　***1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈***

　　18.海底翻花

　　***1.轉腰提臂 2.提膝翻抖***

　　19.右掩手肱拳

　　***1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳***

　　20.左六封四閉

　　***1.轉腰下捋 2.轉腰前擠 3.轉身虛步刁託 4.虛步按掌***

　　21. 右單鞭

　　***1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉腰託掌 4.馬步立掌***

　　第三組

　　22.右雲手

　　***1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右雲 4.開步左雲 5.轉腰擺掌 6.纏臂橫擊***

　　23.左雲手

　　***1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左雲 4.開步右雲***

　　24.高探馬

　　***1.轉身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉身旋掌 4.虛步推掌***

　　25.右連珠炮

　　***1.轉腰捋棚 2.側步刁託 3.跟步推掌 4.側步刁託 5.跟步推掌***

　　26.左連珠炮

　　***1.退步左捋 2.退步刁託 3.跟步前推 4.側步刁託 5.跟步前推***

　　27.閃通臂

　　***1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌***

　　第四組

　　28.指襠捶

　　***1.轉身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發拳***

　　29.白猿獻果

　　***1.轉身左纏 2.轉腰右纏 3.提膝上衝拳***

　　30.雙推掌

　　***1.落腳收掌 2.虛步雙推檔***

　　31.中盤

　　***1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提***

　　32.前招

　　***1.轉腰懸腕 2.虛步擺掌***

　　33.後招

　　***1.轉腰活步 2.虛步擺掌***

　　屈腿擦腳

　　屈腿擦腳

　　34.右野馬分鬃

　　***1.轉體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠***

　　35.左野馬分鬃

　　***1.轉腰提腳繞臂 2.馬步穿靠***

　　36.擺蓮跌叉

　　***1.轉身旋掌 2.摺疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳***

　　第五組

　　37.左右金雞獨立

　　***1.弓步舉拳 2.獨立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨立穿掌***

　　38.倒卷肱

　　***1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌***

　　39.退步壓肘

　　***1.轉腰左擺掌 2.轉腰右擺掌 3.退步壓肘***40.擦腳

　　***1.轉身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳***

　　41.蹬一根

　　***1.轉身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側踹***

　　42.海底翻花

　　***1.收腳合拳 2.提膝翻抖***

　　43.擊地捶

　　***1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳***

　　44.翻身二起腳

　　***1.轉身提拳 2.轉身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳***

　　45.雙震腳

　　***1.分掌後跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌***

　　第六組

　　46.蹬腳

　　***1.收腳收掌 2.蹬腳架推***

　　47.玉女穿梭

　　***1.落腳穿掌 2.跳擦步架推***

　　48.順鶯肘

　　***1.轉身合臂擦腳 2.馬步頂肘***

　　49.裹鞭炮

　　***1.翻身跳轉繞臂、交合 2.馬步分砸拳***

　　50.雀地龍

　　***1.轉腰合臂 2.僕步穿掌***