如何消除社交恐怖症

  對於一些性格內向的人來說,在人際交往當中往往會感覺到各種力不從心,有時候還有惶恐不安的感覺,這種情況被稱之為是社交恐怖症,那麼呢。社交是每個人的生活中所必不可少的,雖然我們無法避免,但是卻還有很多恐懼,尤其是對於女性更加常見,那麼如何緩解這種情況呢。

  1、可以在生活中多做一些克服羞怯的動作。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。

  2、害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。

  3、與別人在一起時,不管是正式的還是非正式的一些聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。

  4、學會毫無畏懼地看著別人,並且是專心的。當然,對於一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是迴避別人的視線,老盯著一件傢俱或遠處的牆角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來,大膽而自信地看著別人呢?

  5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張,而是因為你所瞭解的知識領域太過狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外書籍、報刊雜誌、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。

  網:其實社交併不可怕,讓自己鼓起勇氣,會發現這件事情是很容易做的,而消除社交恐怖症,就是要有自信,要克服缺乏自信的這種現象,多走出自己的圈子跟各種人交往,這樣才是積極的現象。