如何克服特殊社交恐懼症

  ?克服特殊社交恐懼症的方法有哪些?下面小編整理了克服特殊社交恐懼症的方法,供你閱讀參考。

  克服社交恐懼症的方法:.爭取成為一個主動者

  之前我在電視上看到了奧巴馬,那時他正走向某個投票點,為總統大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。

  引人注目的一點是:他面帶微笑自信地走向大家,並花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切,使他看起來非常自信,十分具有總統範兒。

  其實他也可以低著頭自顧自的走著,就像社交恐懼者那樣理所當然的認為大家都認識他。但相反的是,他有自己的氣場,主動和周圍的人進行互動交流,這個過程使他看起來十分有力量!

  克服社交恐懼症的方法:舉止沉穩

  社交恐懼者很明顯的特徵是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會採取行動,且永遠從容不迫。獅子看起來很自信,當然它也確實是自信的代表。

  現在再想下花栗鼠,它們總是左顧右盼,一驚一乍,時刻警惕,總是緊張不安處於防備狀態。 沉穩而從容不迫不僅會使你看起來更加自信,而且它也確實能夠增加你的底氣,所以避免“花栗鼠”行為。

  克服社交恐懼症的方法:.舒展肢體

  你必須學會如何舒展肢體,有氣場的人更善於如此。別抱胸,攤開雙手。開會時,多使用肢體語言,這將更有利於傳達你的資訊、會讓你看起來比平時更加強大。焦慮的人會把自己縮成一團,自信的人充滿陽光和張力!

  當你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!

  克服社交恐懼症的方法:.成功的祕訣

  如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人,那麼你一定會對當眾演講時心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此,那麼請牢記以下這幾行話,因為我的記錄會助你下一次的當眾演講輕鬆成功。

  如你所知,當自己在房間裡練習演講,你並不緊張,反而是充滿信心能夠泰然自若。然而,當你在一群陌生人面前,甚至只是在一些小夥伴面前,說錯詞、尷尬等狀況都會讓你身體緊繃心跳加速。

  解決這個問題的關鍵在於你是如何練習的。練習無法成就完美,但完美的練習會讓你表現得更好。我所說的完美的練習是指,當你在平時練習的時候,能夠準確再現你在眾人面前演講時心砰砰直跳的感覺。在演講現場你的心自然會狂跳不止,當你在練習的時候保持緊張感很重要,這樣你就能習慣於這種緊張感並能自信的適當的掌握這種感覺。

  所以當你下次準備一個重要的演講時,先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者乾脆做上幾十個俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行,然後再開始你的演講練習。多做幾次直到你在現場心跳加速但依然能保持自信和冷靜。

  慢慢的,你將不再緊張不安——因為你明白了這沒什麼好恐懼的,唯一值得恐懼的就是恐懼本身。

  克服社交恐懼症的方法:.提前準備,但不要死記硬背

  準備很重要。如果你準備參加一個活動,你必須瞭解與之相關的各個方面:政治的、社會的甚至是與其有關的娛樂八卦如果這確實和其有關的話。

  好好準備,這會對你的社交活動大有幫助。但是你要積極準備不要完全一字不拉的練習。如果你死記硬背,這會讓你看起來像在背書、特別的不自然。所以多加練習但要結合現場增加一些“包袱”。

  克服社交恐懼症的方法:.要意識到沒有什麼可恐懼的

  我們要明白在社交場合沒什麼可恐懼的。即使最糟糕那又能發生什麼呢?你應該把所有可能發生的最壞的情況列出來,你會發現其實也並沒有什麼。

  冷靜,慢慢來,做好自己,沒有什麼可恐懼的。