練習太極拳對身體各個部位的好處

  經常練習太極拳,對身體健康及心理健康都有很大好處。下面就是小編整理的:。供您閱讀!

  一、強心

  “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”,用意識引導動作,使心神安靜,意念集中,機體放鬆,臟腑之間發揮正常的功能,從而取得相對平衡。心神***,可使思維敏捷,語言流利。心氣執行流暢,更能發揮其統轄血液迴圈的功能,減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。

  二、養肝

  練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣。內外放鬆,動作輕柔圓活,如春風楊柳,生氣怏然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養,肝血得藏,有助於脾胃消化,不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助於行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

  三、健脾

  練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓盪”,內臟加強蠕動,好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜。化源增加,營養充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統血功能亦必正常。

  四、補肺

  練太極拳要求氣沉丹田,從而加強了主氣的功能,增加了肺活量,有利於肺的肅降。通過吐故納新,能進一步推動氣血在全身執行,使身體各

  部都得到營養與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯絡起來,與動作的開合虛實和起伏轉換結合,練拳後面板溫暖或微微出汗,有利於肺氣的宣發和水道的通調,並能充衛固表,不易感冒,使面板潤澤,感覺靈敏。

  五、調氣、和血

  練拳時要“以意行氣,以氣運身”、氣遍周身不滯“。這樣可以使全身之氣機通調無阻,氣運血行,血脈自然和順。經絡是人體氣血執行的通路。太極拳以氣運身和”運勁似抽絲“的練習方法”,通過“立如平準,活似車輪”的軸心運動,周身關節之間,如螺絲行運於肌膚之上,纏繞往來以暢通經絡,調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

  六、煉性、怡情

  長期練太極拳,可以陶冶性情,培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練太極拳後,會使人心情舒暢,精神愉快,怡淡安然,不為七情、六慾所困擾。如有煩惱,在大自然之中,覓個幽靜之處,練練太極拳,可使雜念消除、心平氣和。工餘學後,休息閒暇之時,練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練

  七、固腎

  太極拳論認為“腰為主宰”,“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用,以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動,使勁路完整,氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正,以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田,使心腎相交,水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能,使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、兩便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

  八、益腦

  腦為髓海,是精髓和神明高度聚匯之處,為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神***,協調地完成各種動作,對中樞神經系統起著良好的鍛鍊作用,加強了大腦的調節功能。又因腎主骨,骨生髓,腎通大腦,所以腎氣旺,任督二脈暢通,就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強,起到開發智力和延緩衰老的作用。