太極拳得力感的作用是什麼

  太極拳是我國傳統文化的精髓,太極拳本來是用於實戰技擊的,隨著太極拳強身健體作用逐漸得到認可,現在越來越多的人開始練習太極拳,為了大家能更好的學好太極拳,下面小編給大家介紹一下太極拳得力感的作用,歡迎閱讀。

  太極拳得力感的作用

  一、鬆、慢、存想結合是得力感產生的條件

  太極拳競賽套路有兩種練習形式:一是側重競賽表演,二是側重內勁體驗。用作競賽時,有時間限制,有觀眾,有裁判,有勝負壓力,有太多的干擾,因此太極拳走架過程中的諸多用意內容不能從容落實。用作內勁體驗時,沒有時間限制.沒有太多的外在干擾,如果覺得打起來彆扭不得勁,可以停下來保持某個姿勢加強存想找回感覺。甚至可以退回來重新體驗,可以慢、很慢,甚至越慢越好。

  所謂感覺就是得力感或稱得勁兒。關於得力感,前人有許多描述。郝為真說:“如身在水中,兩足踏地,動作如有水之阻力。”李雅軒說:“在練架子時,身勢應如載重之船行之於江河間。”武禹襄認為“牽動往來氣貼背”,“立身中正安舒,支撐八面”,“運勁如抽絲”。等等。

  得力感的產生與得力感的體認,是通過鬆、慢、存想三者協調運作而實現的。放鬆是肢體上的要求,慢是運動速度上的要求,存想是精神意念上的要求。

  做個試驗:手臂平伸出去,緊握拳,整個手臂張緊用力,再鬆開拳成掌,手臂肌肉放鬆不用力,越鬆越好。細細體認這兩個過程,哪一個過程中臂沉重有力,哪一個過程中臂輕飄無力,非常明顯,放鬆狀態的手臂反而覺得沉重有力。

  套路練習時鬆柔不用力,沉肩墜肘,手臂就重起來:氣沉丹田,腹部鬆淨,身體就重起來。四肢、軀體重起來,壓下來,就要去支撐、去托起這些重感,於是,虛領頂勁、腰形上頂、拔背、挺膝等向上的用意過程相伴而生。愈鬆,愈壓得沉重。身體各部有負載肢體重力體驗之日,就是太極拳內勁上身之時,重力感愈明顯,內勁質量也愈高。壓與託,相輔相成。互爭互抗。除了上下的壓與託及對拉拔長,還有左右之間、前後之間的互爭,兩手互爭,手腳互爭,頭手互爭等等,無處不爭。得力感明顯的部位是胸背,“牽動往來氣貼背”,即是此得力感。其次是手,腰起主宰作用,如果腰失去得力感,全身得力感盡失。

  慢、放鬆,最容易體認出穩實有力之感。慢練、肌肉放鬆的拳術較之快練的拳術,更有厚實有力之感。

  二、身心兼顧,內外聯絡

  得力感不單純是身體方面的體驗,它是與外界有聯絡的,與外界聯絡的存想。可以用“氣宜鼓盪、神宜內斂”來指導。

  古人認為,氣是構成宇宙的最精微物質,也是構成人體和維持人體生命活動不可缺少的精微物質。

  “氣”在古典太極拳文獻裡經常出現,除具有物質含義外,在不同的地方還有其他不同的含義。如“氣宜鼓盪”之“氣”就同時具有氣勢、物質的含義。長期練功的,能感受到體內氣的存在。比如在腹部,就有諸如蠕動、氣團活動、寬暢鬆淨等多種感覺。

  察“氣宜鼓盪”:鼓,有振動、膨脹的意思;蕩,有搖動的意思。鼓盪就是生生不已的運動宛如可伸縮的立體球,能向八方輻射動盪開去。有的人行拳時氣沉丹田,腹部寬暢鬆淨,或腹部有氣團活動之感,但僅用此冠以“鼓盪”是不全面不貼切的。

  太極拳要“無使有缺陷處,無使有凸凹處,無使有斷續處”。這不僅僅是對動作姿勢的規定和要求, 同時還有對意、對氣勢的要求,只有照此去做,氣勢、意念才相對容易做到無缺陷、無凸凹。李亦畲說:“欲要周身無缺陷,先要神氣鼓盪。”有些氣功在練習時要求意念放大:頭刺藍天,足插大地,頂天立地,全身充盈於整個宇宙空間,身體內外界限模糊不明,我即空氣,空氣即我。此時,體內細微的生理活動、氣感等都會被放大,有天地空氣隨之鼓盪之感。這個鼓盪,是先有心理活動、身體配合,後出現生理反應,繼由體內生理活動誘發到體外心理活動放大得到。

  為使氣宜鼓盪,應在精神意念放大的同時,“神宜內斂”。在武禹襄的《太極拳論》裡,“氣宜鼓盪”後面緊接“神宜內斂”.就是提醒不要只有空氣沒有我。忘了自身與忘了身體便是沒了本,便是無本之木一無所求了。捨棄己身憑空想象或執著已身不試著與外界聯絡都無法產生鼓盪。氣宜鼓盪需要有與外界聯絡的心理活動過程,也就是精神意念放大。而得力感的得到需要身法和心法、 內與外的配合,統一。

  三、快練是拳,慢練是功

  楊澄甫先師有“練架子愈慢愈好”之說。大成拳的試力、摸勁兒,也有越慢越好,使試力的變化讓外人看不出來,只有自己“身”有體會之說。對於這些說法,以及類似的說法.如“一羽不能加,蠅蟲不能落”、“四兩撥千斤”等等。我們在理解時絕不應該在字眼上鑽牛角尖,如果鑽字眼就會走進死衚衕。如愈慢愈好,慢的極限是靜止不動,靜止不動了,你還練什麼拳!走架用競賽表演的速度打,相對較快,同時用意的內容勢必也是相對要少.側重得力感的獲得。用摸勁兒的速度打,相對要慢。慢練時,由於體力、精力、功力、心情等因素的影響。有時是慢不下去的,有時可能還會出現腰痠背脹的情況。如果出現腰痠背脹、心力不濟,就要快練,要參考競賽速度打,不要一味地慢。

  太極拳走架相對少林拳術。是慢練,但就走架自身而論又是速度相差很大的練習。以傳統太極拳為例,快練需10分鐘左右.慢練需40分鐘左右甚至更長。時間相差三四倍。快練與慢練的感覺也不盡相同。慢練時充盈、膨大、整體、人不可侵、被動防守、得力的感覺明顯。慢練時如果舒展不開來,用意強了些。無味道了,說明慢過頭了,僵硬了,要適當變快。快練時蛇行綿軟無定向,如水滲透無孔不入,主動出擊的感覺明顯。快練時如果輕飄不穩,煩躁無味道了,說明快過頭了,無所依了,要定下心來,適當變慢。一趟架子走下來,會有一些平常難以體驗到得力感的所在,這對習者來說就需要注意了,要調整身法,改正動作,加強存想,單式反反覆覆體驗,尋找得力感。年輕時架子低步幅大,身手配合恰到好處,有強烈的得力感。年紀漸長。力不從心,步幅變小,不敢下蹲,動作姿勢就要做相應調整,比如身手幅度相應緊湊,以與小步幅、高架位一致,仍不失得力感。

  太極拳套路練習,四肢慢慢地伸出去,慢慢地拉回來,既無速度又無力度,打誰呢?太極拳套路的直接技擊作用幾乎是沒有,它的間接技擊作用又如何衡量呢?我們可以通過自身對走架過程中得力感的體認、間接感知來衡量走架時間接技擊作用的效果。

  太極拳走架的目的之一是練出內勁,而內勁的獲得就是通過對得力感的體認。