陳式太極拳新架一路的兩大好處

  陳式太極拳新架一路是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十七世陳發科,在陳式太極拳老架的招式中,增加了轉腕纏繞等動作,由其本人修改,其子陳照奎定型的套路。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  簡述

  1.生理效益

  太極拳有極高的醫療價值,長期練習太極拳不僅可以鍛鍊全身肌肉還能改善呼吸系統,按摩內臟,以此修身養性。

  首先,練太極拳可以增加神經系統的靈敏性,對於神經衰弱患者的康復極有好處;

  其次,練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統,增強個人抵抗力;

  再次,練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力,從而增強耐力、緩解疲勞;

  第四,練太極拳可以提高心肺功能,改善身體各器官供氧,提高機能;

  第五,練太極拳可以治療慢性消化管道疾病,提高消化功能。

  因此,練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用,如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等。

  2.精神效益

  長期練習太極拳不僅能夠提高我們的身體素質,還能達到陶冶情操的效果,因為在練習的過程中要求心無雜念,注意力集中。這樣長期堅持很利於我們的心裡建設。

  首先,練太極拳可以消除心理壓力,從而改善情緒,提高效率;

  其次,練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀,從而達到身心和諧健康發展;再次,練太極拳可以瞭解修身處世之道,從而達到心平氣和的境界。

  由此可以看出,練太極拳的好處除了強身健體外,還能夠加強精神和心理調養,對於維持精神心理健康,遠離各種精神心理疾病都很有幫助。

  陳式太極拳新架一路養生意義

  一是胸懷

  太極拳的動作要求為鬆、柔、圓、活。從外形看似行雲流水,其實是動是求靜,內涵深邃。長期修練,習拳者會變得胸懷寬廣,性格豪爽,正氣凜然。

  一個人如果有了博大的胸懷,豪邁的氣概,依照道家“無為而無不為”的處事原則行事,就能成就一番大事業,所以太極拳第一要練胸懷。

  在太極拳各項技法運用中,都可以體現出太極拳廣闊的胸懷。

  二是心態

  太極拳外形要求動作沉穩,速度均勻,舒展大方,開合自然,要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。

  尤其是在太極推手中,只有凝神靜氣,心態穩定才能通過面板的接觸“聽”到對方的意圖,然後再隨曲就伸,因勢利導奪取勝利。

  練習太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之,練拳者就會形成穩健老成、善於應變的心理狀態。

  太極拳注重慢練,這也是需要我們保持一個平和的心態。

  在當今複雜萬變的社會生活中,只有具備了穩定的心理狀態,才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習太極拳要追求心態的鍛鍊。

  三是智慧

  太極拳的推手和技擊都強調要以柔克剛,要用四兩破千斤,後發先至等等。總之,無非是要練拳者開動腦筋,善於謀劃,而不去硬碰硬。

  太極拳對待矛盾的態度就是要從側面入手,不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空都是這些動腦原則的具體體現。

  練習太極拳要掌握的奧妙在於動腦。就技擊而言,太極拳的境界是不戰而勝,因此需要一個具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。