陳式太極拳新架二路的簡介
陳式太極拳是太極拳的始祖,現代人為了養生,很多人都會選擇練習陳式太極拳新架二路。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
陳式太極拳新架二路
太極拳是我國古代人智慧的結晶,經過科研人員的證實,太極拳能預防百病,而且長期堅持練習太極拳能“逆生長”。
由陳發科在老架的基礎上創編而成。新架二路拳動作比較複雜,套路中以採、挒、肘、靠四隅手的運用為主,掤、捋、擠、按四正手的運用為負。
剛中寓柔、力求堅剛,震腳發力、閃戰騰挪、躥蹦跳躍、鬆活彈抖,著重於彈性勁的練習。外形上顯示極剛、跳躍為主,緩柔沉穩為負的特點。
太極拳是一種男女老少都適宜的養生運動,練習太極拳對大腦有好處,青少年練習太極拳對未來的發展有積極的影響。
陳氏太極拳新架二路亦稱炮捶。套路中以”採洌肘靠“四隅手的運用為主,”棚捋擠按“四正手的運用為輔,剛中寓柔,力求堅剛,震腳發力,閃戰騰挪,竄蹦跳躍,鬆活彈攔,著重於彈性勁的的練習。
外形上顯示疾剛跳躍為主,緩柔沉穩為輔的特點。運勁方法要求以手領身,配合靈活的步法,以剛為主,剛柔相濟,以內勁為統嘆,內不動,外不發,一動全動,節節貫串,完整一氣。
陳式太極拳新架二路手法
1.拳型
四指併攏,向內卷屈於手心處,拇指屈壓於中指和食指的第二關節上。拳面要平,成四方拳,注意既不可用力握拳,也不可使拳中留有空洞。打拳時,手腕也要平,拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分為平拳和立拳。
經常聽人們說太極拳是個藝術品,因為練習太極拳的動作柔和緩慢、連綿不斷,但是這個就需要拳型配合。
***1***平拳
拳型不變,拳心向下。
***2***立拳
拳型不變,拳眼向上。
動作要點
練習時可隨時做握拳練習,以達到自然、靈活、準確的目的要求。
2.掌型
***瓦壠掌***手指自然伸直,拇指與小指根微內合,食指外張,虎口處夾緊,拇指端外仰。
掌型有立掌、仰掌、俯掌和橫掌之分。
***1***立掌
坐腕,指尖向上,手指自然伸展,小指根部和拇指根部微內合,虎口處夾緊,拇指稍外仰。
***2***仰掌
指型不變,掌心向上或掌心斜向上。
***3***俯掌
指型不變,掌心向下。
***4***橫掌
指型不變,小指側向外。
練習時可利用空餘時間,一左一右兩掌輪換伸掌來練習變化掌型,或兩掌同時練習。也可以配合太極樁功練習各種掌型。
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