如何才能打好籃球基礎技巧

  籃球基本功是指各類繁多的籃球技術動作中有共性的、基礎的、關鍵性的技能。隨著籃球運動的發展,對基本功的要求也越來越高。正確、熟練地掌握好基本功,不但是提高技術和戰術質量的可靠保證,也是爭取比賽主動、奪取比賽勝利的重要條件之一。怎樣才能打好籃球的基礎?以下是小編分享給大家的關於如何才能打好籃球基礎,希望能給大家帶來幫助!

  打好籃球基礎的方法1:

  首先,打好籃球,基礎是必須的,我們沒有很好地天賦或是球感,我在學校就認識一人,連籃下最簡單的打板都不會,我想這就是天賦吧!

  想要練好基礎,肯定要先學會運球,所謂運球,就是不停的拍,你可以先練一隻手運,最後兩隻手互換運球,記住重心一定要放低,我一開始練球,重心就特別高,導致運球不穩,還有就是沒事的時候就拍拍籃球,不停的強化自己的手感,讓自己的手對籃球不會陌生,

  然後就是最基本的過檔和背後拉球,過檔靠手是完全不行的,要加上腿的移動和彎曲,要想過檔快速而且標準,手和腿的配合一定要好!背後拉球也一樣,要靠身體的彎曲和雙手的力量。

  還有一些簡單地技巧,需要你經過實戰才能接受。對於實戰訓練,雖然必不可少,但是仍要注意幾點:

  1.對於基礎不紮實的人來說,實戰並無用處,因為你缺乏一定的得分能力,在場上肯定拿不到球,現在的人打球都很獨,如果你缺乏技術,沒有一定的掌控能力,沒有人會傳球給你,當然這針對一部分,如果你和朋友組隊去打,還是很有幫助的!

  2.一定要加強自己的身體對抗,也就是身體素質,這就取決於平時的鍛鍊。

  在這裡我建議大家可以練習啞鈴,是單獨舉的那種,不是雙手一起的那種,市場上都有賣,可以每天舉,這樣可以鍛鍊手臂的力量。時間一長你會發現,投球的感覺都變得不一樣了,很輕鬆。

  你想想,球場上靠的最多的是什麼?

  當然是一雙手了,所以說,手臂力量一定要有!平時還可以做點俯臥撐,加上啞鈴的不斷訓練,相信你們在球場上肯定會找到一種不一樣的感覺。

  3.最後一點也是最重要的一點,就是球品一定要好,球品才是籃球的最高境界,籃球可以打的不好,但是球品一定要好!

  為什麼那麼多人喜歡科比?

  就是因為人家不僅球打得好,球品也很好。

  所以,我希望你們可以養成一個良好的球品,在球場上善於見機行事,懂得解決糾紛,那樣你才能在球場上交更多的朋友。

  打好籃球基礎的方法2:

  磨刀不誤砍柴工,要打好籃球,先得把規則搞清楚。哪些是犯規、哪些是違例的?不把規則搞清楚,將來怎麼被趕出場的都不知道!規則太多就不一一羅列,大家網上找吧。

  為了練得一手遊刃有餘的球技,我們的從運球、控球開始練。控不好球將來怎麼過人,變相,急停。家離球場較遠的就不用去球場了,找塊比較大的平整的空地就行。1. 單手運球100下***右手完了換左手***2.單手身前左右運球3.單手身側前後運球4.雙手體前變向運球5.胯下運球6.雙手背後運球7.雙手原地8字運球。沒什麼比堅持更難得。堅練兩個月,你就會有質的飛躍,就像脫胎換骨。

  基礎練好了,接下來一切都會很簡單。下面該練投籃了。投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了。三個"90"度很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度。從小腿發力,起跳,投籃。具體大家多看視訊,多參考視訊練。,每天練一個半小時。範圍要覆蓋全場。

  上籃:新手打球很容易二次運球,不過如果你按照上面的練幾個月,這應該不是問題了。不過還是要注意別走步。運球分好多種,有三步上籃,欄杆上籃,墊步上籃,低手上籃,大家就從基礎的三步上籃練吧,其他的可以多看視訊練。三步上籃:右腳跨出一大步的同時接球;接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳;然後右腿屈膝上抬,同昱舉球至頭右側上方,騰空後,當身體接近最高點時,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力撥球,通過指端將球投出。還是要多練。

  好了,地基都打好了,要建什麼樣的高樓大廈就看你的了。要打好籃球還得多實踐,多對抗。什麼都貴在堅持。早起練球的科比見過凌晨四點的洛杉磯,那你呢?凡是還得靠自己,加油少年!

  打好籃球基礎的方法3:

  1.熟悉球性,動作很簡單,就是開始學習接觸籃球,讓手熟悉拿著籃球的感覺,記住籃球的形狀,左右手放在球上,來回的摸球。

  2.左右手換球練習:把球隨意拿在手中,在胸前空中來回的換球,左手扔給到右手,右手扔回左手,要求閉上眼睛後換球可以不掉,就可以了。

  3.腰間繞球:將球抱在腰間,雙手開始繞著腰進行球的傳遞練習,使球不間斷的在腰間繞圈,順時針,逆時針,反覆練習,直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。

  4.胯下8字繞球:兩腿分開,比肩寬,膝蓋彎曲,將球放在兩腿之間,彎下腰,開始繞著腿進行8字繞球,訓練加深後,在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,在拿起繼續繞球,兩個八字之間進行一次,閉眼可以繞球結束練習。

  5.胯下繞球:兩腳前後分開,身體向前傾,類似弓步,雙手在胯下來回換球在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,在拿起繼續繞球,閉眼可以繞球后即可結束練習。