夏季除溼小寶典

  養生,原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、涵養、滋養之意。

  保養,是指遵循生命法則,通過適度運動,加之外在護理等手段,讓身體機能及外在面板得以休養生息,恢復應有機能,這是養生的第一層面;

  涵養,是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見,通過對自身的道德和素質的修煉和提升,讓身心得到一種靜養與修為,從而達到修心修神的目的;

  滋養,是指通過適時適地適人,遵循天地四時之規律,調配合宜食療,以滋養調理周身,達到治未病而延年的目的。

  實質上,養生就是保養五臟,使生命得以綿長的意思。

  溼氣具有重濁的特點,而且很容易傷害人體的氣機,所以人被溼氣所困,也就會出現肢重,頭重,睏倦的感覺,這時候自然就不願意去運動。要消除溼氣對人的困擾,最健康和最適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的執行,而氣機的通行能夠使得經絡疏通,氣血流暢,從而達到祛溼化溼的目的。當然不強調大汗淋漓的劇烈運動,因為天熱本身汗出就多,大量出汗則氣隨汗津外洩而耗傷人體正氣。運動還需要到戶外去進行,在戶外感受大自然的新鮮空氣,讓肺真正起到吐故納新的作用。不提倡在空氣不流通的室內進行運動,例如空調室、健身室。一方面是因為室內的空氣較為渾濁,不利於人體身體健康;另一方面則是在運動的時候,人體的毛孔會張開,散發體內熱量。而空調室的冷氣,會使面板腠理收縮,汗孔閉塞,使人體的汗液排出受阻,從而引起溼氣內停。在運動結束後,也不能立刻跑到空調室內‘嘆’空調,這樣也會“留溼”,引起身體不適。總之運動要達到健身目的,而不是適得其反。慢跑、散步、登山等都是不錯的選擇。

  祛溼不能千篇一律,要針對不同體質不同氣候選擇祛溼療法。體質壯實的人可以適當服用傳統的“五花茶”,體質虛弱的人可以服用健脾益氣的白朮、苡仁、茯苓和醒胃消導山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進水溼運化。在這裡介紹幾味可藥食同用的之品供大家選用。

  1、扁豆:中醫認為,扁豆性平味甘,入脾胃經,能夠健脾化暑溼,能夠治療脾胃有溼所致的體倦乏力、少食便溏、水腫等症。

  2、淮山:淮山性涼味甘,入脾、肺、腎經,有健脾益胃的功效。在《本草綱目》有記載,淮山有 “益腎氣,健脾胃,止洩痢,化痰涎,潤皮”的功效。

  3、薏米:薏米性涼味甘,入脾、肺、腎經,能夠清利溼熱,是一種不錯的祛溼食物。但張主任提醒說,因為薏米滑利,孕婦是要忌吃的。

  4、赤小豆:赤小豆性平味甘、酸,能夠利溼消腫,解毒排膿,對於女性的乳腺炎的患者,用以煲湯是最佳選擇。

  5、茯苓:茯苓性平味甘、淡,入心、脾、腎經,能夠利水滲溼,配以龍眼肉還可以治療失眠。

  夏季除溼小常識:

  1、避免高溫時段戶外活動

  暑天容易惹上暑溼,暑氣夾帶著溼氣,侵入人體,對於人體的健康損傷是很大的。所以,在夏季,應該避免在高溫時段出行或者進行戶外活動,並且需要注意防暑消暑,保證暑溼難以侵入體內。

  2、避免運動後即吹空調

  夏天,運動過程中,難免身體升溫流汗。有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降溫。這種做法往往很容易惹上溼氣。因為人體在運動的過程中,毛孔會張開,散發熱量,驟然遇冷,毛孔會收縮,熱量以及汗液散發不出來,滯留在體內,形成溼氣,繼而引起身體的不適。

  3、任何時候切勿貪涼

  夏季,無論在何種時段,都要謹記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物,也不要在睡覺時使貪涼,讓身體對著出風口,這樣很容易著涼,並且體內容易生溼。

  4、潮溼雨天少外出

  夏季是多雨的季節,防止溼氣入侵的重要一點就是要避免淋雨,不要讓空氣中的水分包裹自己的身體防止外界的溼氣入侵。而且,在淋雨之後,一定要儘快換下溼衣服。

  5、頭髮完全乾之後才能睡

  有些人因為疲憊,洗頭後都沒有等到頭髮完全乾透才睡覺,這樣容易導致溼氣從頭部入侵,而且這樣的習慣容易引發頭痛等毛病,對於頭部健康是非常不利的。

  6、酒和甜食要少吃

  因為酒能夠助溼邪,甜膩化溼,所以這兩類食物都要少吃,不要因為貪吃而損害身體的健康。

  7、多吃一些健脾祛溼的食物

  例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛溼食物,可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯,不僅滿足自己的胃口,還能幫助體內祛溼,是一舉兩得的事。