老人冬季養生有什麼禁忌

  冬季氣溫低,因此老人在這時候也要注重養生。可是老人在冬季養生有著哪些禁忌事項呢?跟著小編一起來看看吧。

  老人冬季養生禁忌

  1、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低時,外出易引起感冒,引發心腦血管疾病,老年人應選擇上午10點後到室外。

  2、忌日晒過長

  日晒過長會損傷面板,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  3、忌洗浴過長

  冬季空氣乾燥寒冷,每天洗澡會更乾燥脫屑更多。其實老人冬季五六天洗浴一次最宜。

  4、忌活動過劇

  適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動專案,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

  5、忌取暖失度

  冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起面板紅斑或燙傷,所以只要室溫達到18~25攝氏度即可。

  6、忌矇頭睡覺

  矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。

  7、忌“小疾”不治

  老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患於未然。

  8、忌嗜煙好酒

  冬季老人喜歡邊吸菸邊聊天邊看電視,由於冬季關門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒,往往貪杯成癮,經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大,酒後體虛,外寒之邪襲入,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。

  老人冬季養生食物

  1.栗子。

  栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用,還有補胃之王的美譽。

  2.紅棗。

  紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的功效,如與銀耳、百合、山藥共同燉食,效果更好。

  3.雞湯。

  冬天是支氣管炎的高發季節,其預防辦法之一是喝雞湯,尤其有益於兒童。據分析,母雞脂肪具有增強支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外,雞肉中有一種特殊的物質,可以增強嚥部血液迴圈和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽乾、咳嗽等病症大有裨益。

  4.藕。

  生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

  5.黃鱔。

  秋冬食鱔,不但補益力強,而且對血糖還有一定的調節作用。在冬季飲食中,如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等,均為保健美食。

  6.動物內臟。

  動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。冬末春初,由於氣候乾燥,不少人嘴脣乾裂,易患口角炎,這是因為缺乏維生素B2所致。

  7.海帶。

  海帶含碘多,碘有助於甲狀腺激素的合成,而甲狀腺激素有產熱效應。所以,冬末春初,適量食用海帶,具有較好的禦寒作用。

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