怎樣勸小孩體育鍛煉

  體育鍛煉有利於提高孩子適應環境,抵禦疾病的能力,形成熱情活潑、積極向上的精神風貌。那麼,父母要如何去培養孩子的體育鍛煉習慣呢?讓小編來告訴你吧!

  怎麼讓孩子體育鍛煉

  1、嚴格作息時間

  父母和孩子一起制定一份作息表,要嚴格要求孩子做到,如每天晚上在規定的時間就寢,早晨在規定的時間起床,並在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天,還是寒風刺骨的冬天;不管是節假日,還是在寒暑假,都不改變孩子的生活規律,以形成有利於孩子健康的良癲癇病好的“生物鐘”。這樣,天長日久,鍛鍊的習慣就會逐漸形成了。

  2、家長要以身作則

  在日常生活中,父母也要以身作則,帶頭鍛鍊,在鍛鍊的過程中還可以和孩子進行比賽,這樣更能引起他的興趣,有利於養成習慣。相反,如果父母長年足不出戶,或像“工頭”一樣在一邊監督孩子,時間一長孩子就會產生逆反心理,把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

  3、要根據孩子的身體狀況和年齡特點合理安排運動量

  帶領孩子鍛鍊身體時,父母要根據孩子的身體狀況和年齡特點來合理安排運動量。如果孩子年齡較小,鍛鍊強度就不宜過大,時間也不宜過長,但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和遊戲結合進行。孩子在活動中有了興趣,嚐到了甜頭,就有利於養成鍛鍊身體的習慣。

  4、根據孩子的自身素質,適當學點專門的體育技術

  孩子對各類體育明星,如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪傑都十分欽佩,也渴望學點專門的體育技術。父母可在這方面為孩子創造一定的條件,使他們如願以償,這樣將會大大激發孩子的鍛鍊熱情。

  5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質支援

  父母可以給孩子準備一些體育鍛煉用品,如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等,使孩子看到父母對他進行體育鍛煉所給予的堅定的支援。

  6、熱情鼓勵,積極養護孩子的鍛鍊習慣。

  對於孩子在鍛鍊中,只要是憑藉他自己的努力而取得的成果,都要給予肯定和鼓勵。從而激發他們鍛鍊熱情,養護鍛鍊習慣。

  體育鍛煉對孩子的好處

  1、促進智力水平的發展。經常參加體育鍛煉活動,能使孩子神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強,從而改善大腦皮層神經系統的均衡性和準確性,使思維更力口靈活、協調。

  2、培養良好的個性心理。參加體育活動本身就必須克服困難,遵守競賽規則,制約和調控自己某些不利的個性品質,這些都是孩子成長必需的品質。

  3、調節情緒,增進快樂。經常參加體育鍛煉的人,大腦會分泌一種“內腓肽”的物質,科學家把它稱做c***J陝樂素”,它能使人產生愉悅。所以說,體育不僅是強身之育,也是強心之育。