為什麼人一餓就容易暴躁

  你有沒有想過,為什麼每天一接近吃飯時間,你就會感覺心情恍惚、無心工作,甚至有些暴躁?那麼,?下面就由小編告訴大家吧!

  

  研?a href='//' target='_blank'>咳嗽北硎荊?庵?ldquo;餓極成怒”的情緒其實是一種生存機制,有助於我們的生存。

  在兩餐之間,隨著時間的流逝,可供大腦消耗的葡萄糖的量會逐漸減少。

  而葡萄糖是大腦注意力和思維能力的首要燃料,一旦你的大腦開始飢餓,你跟人溝通會比平時更困難,做一些簡單的任務也會感到困難重重。

  美國德州農工大學健康科學中心公共衛生學院的布倫達·布斯蒂略斯表示,餓極而怒是身體控制盒監管機制失控的結果。

  當我們飢餓卻沒有食物吃時,會產生令人沮喪的生理反應,大腦缺少葡萄糖將很難控制憤怒的情緒。

  當血糖水平太低時,大腦會觸發釋放應激激素,使得人更易怒。

  在這種情況下,我們很容易把壓力轉化為不健康的飲食,形成暴飲暴食的不良習慣。  其實,我們可以在一天中補充一些營養豐富的零食,有利於避免餓極而怒的現象。

  暴躁的調整方法

  對於脾氣暴躁怎麼辦,下面有幾個調整暴躁脾氣的方法,你可以看一下:

  找一找你脾氣暴躁的根源,從什麼時候開始覺得自己變了,愛發火了。一般來說如果以前不是,現在是的話,可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方,一直壓抑著,就會造成看到什麼都覺得不對自己的心意。有一點不好的就發好大的火。找清原因後,自己想一想現在還值不值得那樣做,和你親近的人去討論一下,解鈴還需繫鈴人。心裡面的那個不順解開後。

  當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯,而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

  當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”,有涵養的人一般能做到控制。另上,在每次要發火時也可以在心裡默默地數數,從1數到100,或者更長,等到自己的怒氣消失了再停。

  凡事要將心比心,就事論事,如果任何事情,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會覺得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。

  下決心慢慢地去改掉這個壞毛病,就是有不順心的時候,要發火的時候,一定要剋制住自己,把這一過程推遲一下。這一點很重要,你也可以把這個要發火的理由寫下來,等你晚上,心平氣和的時候再去看,就會覺得好一點。可能要一段時間就會好的。

  寬容大度對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,脾氣暴躁的毛病也就自行消失了。

  平時的飲食最好能清淡些,辛辣刺激性的食物也會導致人肝火旺。

  承認自我勇於承認自己脾氣暴躁,以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到。