夏季女性防便祕吃哪些食物
夏季女性不注意飲食,就容易便祕,便祕的危害想必大家都有所瞭解,那麼預防便祕適宜吃哪些食物呢?接下來小編為你分享一下夏季女性防便祕的食物,一起來看看吧!
夏季女性防便祕吃的食物
1、蘿蔔
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,吃半斤左右。
2、西葫蘆
又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
3、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆,綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
4、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
便祕的治療方法
1、熱祕:【主症】大便乾結,或大便不幹,但粘滯不爽。
【建議】竹葉清茶 + 亞麻籽油 + 松花木寡糖 + 竹菊百合粉
2、氣祕:【主症】大便祕結,欲便不得。
【建議】松花伴侶 + 竹葉清茶 + 亞麻籽油 + 松花木寡糖
3、氣虛便祕:【主症】雖有便意,臨而努掙乏力,掙則汗出短氣,便後疲乏,大便瓶不幹硬,或者先硬後軟。
【建議】松花粉/松花酒/松花果蔬粉 + 松花木寡糖 + 亞麻籽油
4、陰虛便祕:【主症】大便燥結
【建議】亞麻籽油 + 竹葉清茶 + 松花木寡糖 + 竹菊百合粉
5、陽虛便祕:【主症】大便艱澀,排出困難。
【建議】松花酒/松花參寶 + 松花粉 + 亞麻籽油 +松花木寡糖
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