怎麼治療抑鬱症

　　抑鬱症是一種很常見的心理障礙，對患者的日常生活和工作有非常大的危害。除了常規治療之外，偏方也是人們會選擇使用的治療方法。本文是治療抑鬱症的偏方，僅供參考。

　　治抑鬱症的偏方

　　1、百合地黃湯

　　百合、地黃

　　2、四逆散

　　柴胡、枳實、芍藥、甘草

　　3、甘麥大棗湯

　　甘草、小麥、大棗

　　4、越鞠丸

　　香附、蒼朮、川芎、梔子、神曲

　　5、逍遙散

　　柴胡、芍藥、當歸、茯苓、白朮、甘草、薄荷

　　6、柴胡疏肝散

　　香附、川芎、柴胡、枳殼、陳皮、芍藥、甘草

　　7、半夏厚朴湯

　　半夏、厚朴、茯苓、生薑、紫蘇葉

　　8、小柴胡湯

　　柴胡、黃芩、半夏、人蔘、甘草、生薑、大棗

　　9、丹梔逍遙散

　　芍藥、當歸、柴胡、茯苓、白朮、甘草、山梔、牡丹皮

　　10、柴胡加龍骨牡蠣湯

　　柴胡、黃芩、半夏、人蔘、生薑、桂枝、茯苓、大黃、龍骨、牡蠣、大棗

　　怎樣自我治療抑鬱症

　　個人採用一些切實的自我調適方法也是可以有效緩解甚至消除抑鬱症狀，這其中主要是指輕度或中度的抑鬱症狀。下面給大家介紹幾種自我治療抑鬱症方法。

　　1、堅持鍛鍊，特別是早晨時期的鍛鍊

　　很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　2、外出交際

　　抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　3、冥想法

　　冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

　　4、整理感受

　　抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　5、閱讀書籍

　　開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。