冬季體育課該怎麼上

　　眼下冬季已到，雖不是很冷，體育課也是室外活動。現在上課的時候，學生都穿著厚厚的衣服，不愛活動的惰性也來了，那麼冬季上體育課應注意些什麼呢?下面小編就給大家介紹，希望對大家有幫助!

　　1、冬季鍛鍊要充分做好準備活動，做到渾身發熱

　　冬季氣溫低，人的面板和肌肉緊縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。若立即開始鍛鍊，不但沒有好處反而會給人體造成傷害。因此，必須做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，改善血液迴圈和物質代謝。做到渾身發熱再開始鍛鍊，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷的感覺就不再有了。

　　2、冬季鍛鍊穿著要適當，並保護好露在外面的面板，注意保暖

　　在我們的體育課上，經常出現這樣的現象：學生由於在劇烈的活動後，身體發熱、出汗，這時，學生習慣性的把身上的衣服脫下，這樣極易使學生傷風、感冒。所以在我們的體育課堂上，要注意鍛鍊前後及中途休息時的保暖。科學的方法是：練習前換上運動長衣褲，練出微汗時，脫掉部分衣服;中途休息時，及時披上外衣保暖，以減少熱量的散失;練習結束，擦乾汗水，馬上穿好外衣。冬天，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，應經常搓、擦、揉以促進區域性血液迴圈，防止凍傷。

　　3、教學內容的選擇要注意豐富一些

　　教學內容的選擇，對學生學習興趣的培養起著決定性的作用，內容適合了學生的胃口，就能最大限度的激發學生的學習興趣，反之則會抑制學生興趣的激發。六年級學生活潑好動，每節課都能及時較好的完成教學任務。所以，在嚴寒的冬季，體育課內容的選擇上，我們可以進行隨機的進行調整，並不需要一定按照教學大綱的要求，一成不變的去執行，我們可以結合本地區的氣候特點，對教學大綱上的內容進行有效的調整，還可以加入一些適合本地區的地方課程、傳統專案等內容。以此，使我們的體育活動內容變的更加豐富多彩。我們結合北方季節的特點，可以選擇運動量較大和對抗性較強的體育活動，如活動性遊戲、耐久跑、跳繩、踢毽子、地方課程等。

　　4、場地選擇要注意，避免在大風、大寒、大雪中鍛鍊

　　冬季天寒地凍，跑道也變得非常堅硬。學生從溫暖的教室來到操場，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節粘滯性增強。此時如果讓學生在跑道上做準備活動，很容易使學生的踝、膝等關節造成傷害，產生傷害事故。所以我們在寒冷的冬季，做準備活動時應選擇地面較鬆軟的地方來做。另外大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，常會引起呼吸道及其他疾病發生。

　　5、活動中呼吸方法得當

　　冬季氣候寒冷，所以應採用鼻或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎症。

　　6、運動量安排要適宜

　　冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮質興奮性增強，有利於靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。所以，冬季上體育課，運動量一般要比暖季節大些。準備活動後應及時轉向基本專案練習，不要較長停留，以致於使得學生長久的佇立在寒冷的風中;講解示範要簡明扼要，不過多地重複，把充分的時間留給學生，使學生多練多動;在活動中分組輪換不要過於的頻繁，如果的確需要時，要抓緊與練習的銜接。

　　7、教師參與要積極

　　在我們的體育課堂上，教師的加入往往會給課堂帶來意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教師要求學生做到的，自己首先一定要做到。比如：課前早早的來到操場迎著寒風等著學生的到來;要求學生上課不穿棉鞋、大襖等，教師應首先穿戴“整齊”，給學生一個良好的面貌;教師切不可把學生“涼”在操場上，自己卻“躲”到溫暖的辦公室中去。因為，中學階段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很強，他們適應新生事物的能力較快。在校園內，對與他們喜歡的老師的一舉一動都會去模仿。所以作為體育老師的我們，應當以自己健康的體魄、優美的動作、堅強的意志來吸引學生，使他們對體育產生濃厚的興趣，樹立起“健康第一”的理念。在課堂上教師應積極的參與到學生的活動中，以自己堅強的意志、優美的動作、熟練的技術，促使學生由羨慕想學到培養起濃厚的學習興趣。在教學過程中，老師可以時而進行講解、指導，時而和學生一起練習，一起遊戲，師生同做，師生同樂，這樣教學質量將會大大提高。