女人晚上尿多吃什麼好

  夜尿頻多是很多女性朋友都會遇到的問題,導致夜尿頻繁的原因有很多,那麼女性夜尿頻多吃什麼調理好?下面就跟著小編一起來看看吧。

  女性夜尿頻多吃什麼調理好

  金櫻糯米粥

  材料:糯米80克,金櫻子適量。

  調料:白糖適量。

  做法:1、將糯米洗淨泡發,金櫻子洗淨,放入鍋中,加適量清水煎煮,取濃汁備用。

  2、將糯米入鍋,加水適量,用大火煮至米粒開花。

  3、倒入金櫻子濃汁,轉小火煮至粥稠,調入白糖即可食用。

  藥膳功效:金櫻子歸腎、膀胱經,可縮尿止瀉,糯米可健脾溫胃,二者搭配食用,對因腎虛、脾虛而至夜尿頻多者有一定的食療作用。

  桂圓益智仁糯米粥

  材料:桂圓肉20克,益智仁15克,糯米100克。

  調料:白糖、薑絲各適量。

  做法:1、將糯米淘洗乾淨,放入清水中浸泡,桂圓肉、益智仁洗淨備用。

  2、鍋置火上,放入糯米,加適量清水煮至粥八成熟。

  3、放入桂圓肉、益智仁、薑絲,煮至米爛後放入白糖調勻即可。

  藥膳功效:桂圓補脾止瀉,益智仁暖腎縮尿,糯米為溫補強壯食品,所以此粥適宜因體虛或脾虛、腎虛而至的夜尿頻多者食用。

  海螵蛸魷魚湯

  材料:魷魚100克,補骨脂30克,桑螵蛸、紅棗各10克,海螵蛸50克。

  調料:鹽、味精、蔥花、姜各適量。

  做法:1、將魷魚泡發,洗淨切絲,海螵蛸、桑螵蛸、補骨脂、紅棗洗淨。

  2、將海螵蛸、桑螵蛸、補骨脂、紅棗水煎取汁。

  3、放入魷魚、紅棗,同煮至魷魚熟後,加鹽、味精、蔥花、姜調料即可。

  藥膳功效:魷魚與紅棗可養胃補虛,補骨脂、桑螵蛸、海螵蛸皆可溫腎止瀉,搭配食用可使夜尿頻多患者的腎執行正常,減少排尿次數。

  桑螵蛸紅棗雞湯

  材料:雞腿1只,桑螵蛸10克,紅棗8顆。

  調料:雞腳5克,鹽適量。

  做法:將雞腿剁塊,洗淨,氽去血水。

  2、將雞腿、桑螵蛸、紅棗、雞腿一同裝入鍋,加適量清水,大火煮開,再改小火燉2個小時,最後加鹽調味即可。

  藥膳功效:桑螵蛸可補腎益血,雞腿和紅棗都具有強身健體的功效,食之可增強體質和提高免疫力,對夜尿頻多者有一定的食療作用。

  女人睡前吃什麼變漂亮

  1、蜂蜜

  中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液,而且有少許消炎的作用,可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康,並補充各種微量元素。

  所以,更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用,有利於治療便祕。

  2、紅酒

  淡淡的紅酒可以養顏,睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分,是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸,是人體不可缺少的營養物質。

  葡萄酒中的有機酸成分也不少,如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸,大都來自葡萄原汁,能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血,對腦力和體力勞動者來說,都是不可缺少的營養物質。乾紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質,其中礦物質與多種微量元素集合起來,遠勝於最優質的礦泉水。

  3、牛奶

  喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,晚上喝牛奶,牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量***類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。

  牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更助於睡眠。另外,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。

  建議:

  1、堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

  2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

  3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

  4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

  5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

  6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

  睡前6食物吃出姣好容顏

  1、香蕉

  減肥香蕉實際上就是包著果皮的“***”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。>>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  3、溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

  放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

  4、土豆

  大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

  它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。>>>夏季養生如何養心

  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

  5、燕麥片

  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

  同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

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