引起膽固醇高的原因

  現在人的生活水平都提高了,飲食方式的改變導致身體膽固醇偏高的現象越來越多。那麼,是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

  

  1 不健康的飲食習慣

  攝取過多的飽和脂肪酸,是得膽固醇高的原因之一。像是雞蛋、牛奶、豬肉,這些都含有大量的飽和脂肪酸,攝取的太多,就會容易出現膽固醇高的情況發生。

  所以說,養成健康的飲食習慣,少吃一些脂肪含量很高的肉食,注意營養均衡,多吃蔬菜和水果,是預防膽固醇高的好方法之一。

  2 自身壓力

  壓力,分成生活壓力和工作壓力,當人長期處於壓力很大的情況下,就會造成內分泌的失調,增加了得膽固醇高的風險。壓力太多,也是膽固醇高的原因之一。要想維持膽固醇的健康值,就是注意及時減壓。

  3 遺產

  有一部分人群出現膽固醇高,是因為遺傳。要知道,遺傳也是膽固醇高的原因之一。這種遺傳性的膽固醇高的情況,我們稱之為家族性高膽固醇血癥。後臺通過調理,是可以控制的。

  4 性別

  專家發現,男性比女性更容易出現膽固醇高的情況。這是因為,女性身體內的高密度脂蛋白,根據女人絕經後,會下降,從而減少了膽固醇高的風險。

  膽固醇高不能吃什麼

  1.減少動物性脂肪的攝入,比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等

  2.不能吃含膽固醇高的食物,如蛋黃、動物肝臟、魚子、魷魚等

  3.嚴格戒酒,因為酒會促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導致血脂升高。

  4.不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚***烏賊***、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。

  5.不能吃甜食,因為糖分是合成膽固醇的原料