孕婦膽固醇高的原因

　　眾所周知，膽固醇高是造成心血管疾病的主要原因，可是為什麼孕婦會膽固醇高，很多人都不太瞭解，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

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　　身體活動

　　經常鍛鍊對於維持身體血液中的正常膽固醇水平非常重要。它不僅增強肌肉和耐力，而且還可以減少壞膽固醇，增加好膽固醇數量。

　　體重的原因

　　超重傾向於增加身體低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身體獲得高於實際需要的卡路里供應，就會在細胞裡儲存多餘的脂肪。肥胖增加了患高血壓和糖尿病的風險，而且可能導致心臟疾病。超重的人在血液中沒有足夠的高密度脂蛋白。體重減輕有助於增加高密度脂蛋白水平，並降低體內甘油三酯。

　　遺傳原因

　　基因也是造成造成膽固醇高的主要原因之一。這種情況也被稱為是家族性高膽固醇血癥。不良生活習慣可能是早成這種問題的主要原因，如不良的飲食和久坐習慣的等。

　　壓力原因

　　人們已經注意到壓力和血液中高膽固醇水平之間的緊密關係。原因是壓力傾向於對我們的生活產生負面影響。很多人喜歡暴飲暴食高脂肪食物，吸菸，酗酒以幫助緩和緊張情緒。但是所有這些都會造成高膽固醇，並有可能引起心臟疾病。

　　飲食與健康習慣

　　飽和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身體壞膽固醇高的主要原因。牛肉，豬肉，全脂牛奶和蛋黃等動物食品都是飽和脂肪酸的豐富來源，而加工和油炸等垃圾食品含有高濃度的反式脂肪酸。吃超過建議水平的這些食品會增加血液中的膽固醇水平。健康飲食網提醒您:要必要避免這類食品，取而代之，在健康飲食中多吃水果和蔬菜，它們富含礦物質和纖維，有助於控制血液中的膽固醇水平。

　　孕婦膽固醇高怎麼辦?

　　孕婦膽固醇高可能和平時的飲食習慣，生活方式有關係，建議不要吃肥肉、蛋黃類食物，做到飲食搭配合理，多吃粗纖維的食物。

　　建議少吃蛋白質和動物內臟，平時多吃粗糧，加強鍛鍊，多吃水果和蔬菜。

　　孕婦膽固醇高注意事項

　　1、在飲食上最好使用含膳食纖維豐富的食物，如：芹菜，玉米，燕麥等;

　　2、維生素C與E可降低血脂，調整血脂代謝，它們在深色或綠色植物***蔬菜、水果***及豆類中含量頗高。

　　3、限制高脂肪食品：如動物內臟，食植物油不食動物油。

　　4、建議多查下血常規，看血紅蛋白是否低，如果不低的話，只要做到營養均衡就可以，沒必要太過追求高營養的東西。

　　孕婦膽固醇高的飲食：

　　1、多吃魚

　　孕婦如果在懷孕時期出現膽固醇過高的話，應該禁止食用一些膽固醇過高的食物，比如像雞蛋、動物內臟等。

　　專家建議，膽固醇高的孕婦在日常的生活中應該多吃魚。大部分的魚肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最為豐富的有金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，在一項針對ω-3脂肪酸的對hdl-c的影響進行的研究表明，如果孕婦能夠每週或者是每天吃一次魚，就能有效的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。