腳趾頭抽筋的原因
很多人都在說自己的腳指頭經常性的抽筋,這是怎麼回事呢,小時候到現在就經常性的腳指頭抽筋,不管什麼季節或者是天氣原因。那麼,下面就讓小編為大家介紹,希望對大家有幫助。
1、如果你是從小就有抽筋的現象,因該是身體缺少一種物質,不見得就是缺鈣,另外有的人即使補鈣但因身體某些原因卻不吸收。主要考慮為低鈣的可能性,建議最好去醫院檢查一下骨密度,吃點鈣片,平時多吃含鈣高的食物來改善。
2、建議可以吃些活血祛瘀,舒筋活絡的中藥。紅花油外敷,或扶他林外敷,貼膏藥,治療期間儘量少活動,自己區域性按摩一下.進行必要的檢查而做出正確的診斷的,這樣就可以對症下藥了。
3、考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的.建議注意休息.適當補充鈣. 意見建議:建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效。
4、疲勞:身體疲勞時,肌肉的正常生理功能會改變, 此時肌肉會有大量的乳酸堆積,而乳酸會不斷的刺激肌肉痙攣。電解質不平衡:運動中大量出汗,特別在炎熱的氣候下,會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮有關,流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,例如游泳時受到冷水的刺激,特別是熱身運動沒有準備充分,肌肉容易產生痙攣,主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。
腳趾頭抽筋的建議
根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。一般造成的原因是肌肉過度興奮,或血液中的鎂、鈣不足。只需要將大腳趾向上掰,並放鬆,抽筋解除後,先休息一會兒,切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。
如果你很年輕,只需要將大腳趾向上掰,並放鬆***儘量不要想自己在抽筋,想想中午吃了什麼飯,下午有什麼計劃等等,無關緊要的是,這一點在抽筋剛剛解除時很重要,不然又會發作***,抽筋解除後,休息一會兒,就好起來,但切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。如果你的年紀已經在45歲以上,請記得營養平衡。
腳趾頭抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不讓區域性肌肉受寒。
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