如何防止斷髮掉髮

  斷髮掉髮是很多人經常會遇到的問題,斷髮掉髮的原因有很多,一定要針對病因來治療,那麼什麼辦法能防止斷髮掉髮呢?今天小編為大家推薦預防斷髮掉髮的方法。

  預防斷髮掉髮的方法

  1、避免太陽暴晒

  夏季陽光強烈,紫外線直射頭部,熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激,造成頭髮的損傷脫落,尤其是短頭髮,頭皮更容易直接受到烈日的侵害,導致油脂分泌失衡。

  夏季防掉髮應避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動。外出時,最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發被曝晒以後,回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。

  2、按摩放鬆頭皮

  頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”,若頭皮摸上去幹燥堅硬,頭髮就會缺少營養,導致脫落。按摩頭皮有助放鬆,促進血液迴圈,從而預防脫髮。

  按摩時用指腹適當用力,左右來回推揉整塊頭皮,每天至少做15—20分鐘。

  3、少吃高熱量垃圾食品

  高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失,更容易發生斷髮和掉髮。

  建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

  4、注意攝取生髮維生素

  有不少維生素都對頭髮的生長有幫助,比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白,維生素B6、B12等等。所以,不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。

  另外,傳統中醫認為,山藥是超級生髮的食物,它能補益腎精兼補肺補脾胃,更能幫助烏黑頭髮呢。

  5、少吃冷飲

  最新研究發現,如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲,主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮,這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們,這一點恐怕經常被忽視,也是導致夏季愛掉頭髮的重要原因之一。

  因此,夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲,可以多喝些白開水。

  6、保持良好的情緒

  多脫髮者在出現脫髮前,常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。壓力過大也可能是你最近掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。

  應經常進行深呼吸,散步,做鬆弛體操等,以消除精神疲勞。

  7、充足的睡眠

  充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

  儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。

  8、不必每天洗髮

  天天洗頭會讓頭髮每天都處在緊張吸收的狀態,天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式。其實,就像吃飯一樣,吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息,讓它吸收營養和排出汙物。

  洗頭最好隔天一次,且儘量不要用鹼性洗頭水,應該用中性或者酸性洗髮水。洗完頭要用護髮素,洗頭後最好用電吹風低溫檔吹乾頭皮,然後讓髮絲自然陰乾,溼發不要外出。

  9、補充蛋白質

  蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質,通常以肉類食物含量較多,但是由於夏天天氣悶熱,人們更喜歡清淡的食物,肉類食物攝取相對減少,這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足,頭髮也就容易脫落。

  因此,夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。

  10、避免過多的損害

  勿過度燙髮染髮,染髮液對頭髮的影響較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃乾枯。

  防止斷髮掉髮的食物方法

  1、核桃

  核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素,有助保護細胞不受損傷。由於頭髮經常遭受強烈的紫外線照射,還可能被汙染的空氣損害,而頭髮和頭皮受損會引起頭皮生物素減少,就會導致脫髮。

  核桃中的銅等礦物質有助保持頭髮的健康光澤。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌冷盤或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油,非常有益頭髮健康。

  2、紅薯

  紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素,它經由身體轉變成維生素A,如果身體缺少維生素A,細胞將無法正常工作,也會使頭皮不再,頭皮屑增多。

  當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。

  3、牡蠣

  缺鋅是導致脫髮、睫毛脫落、面板乾燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富,還含有一些健康蛋白質。頭髮的主要成分是蛋白質,約佔97%。攝入的蛋白質不足,頭髮就會不斷脫落。

  如果沒有牡蠣可吃,可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及穀物食品。

  4、雞蛋

  雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭髮的作用前面已經說過,鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊,身體缺鐵是脫髮的重要原因,女性尤其明顯。

  除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵,比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

  5、菠菜

  菠菜含有的鐵、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C正是頭髮所需。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。

  6、黑芝麻

  黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮,還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了穀類食品,黑木耳對頭髮也非常好。

  7、海產品

  紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美,增強髮根強健度,從而減少掉髮。

  防止掉頭髮的食療方法

  1、花生衣紅棗湯

  準備花生米100克,然後用溫水中泡後,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養血補血之效,做到養血生髮,適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

  2、何首烏煲雞蛋

  準備何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。此食療適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。

  3、羊骨粥

  準備羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,所有材料一起熬粥,即可食用。此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

  4、黑豆排骨湯

  準備黑豆50克,最好提前用清水泡一夜,然後將200克排骨洗淨切塊,涼水將排骨下鍋,大火煮開,開鍋後,用大火煮30分鐘左右,撇淨浮沫,加入黑豆,再煲2小時左右,最後加鹽調味。中醫認為,黑豆性平味甘,有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值,可滋陰壯陽、益精補血。因此這款食療的主要功效是補腎養血,對頭髮有一定的滋養效果。

  5、美髮養血果脯

  準備幹品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合,能夠防止脫髮。