七日斷食排毒法

  斷食排毒法聽說很有效,那麼有沒有試過呢,下面是小編為大家收集整理的七日斷食排毒的具體方法,歡迎大家閱讀。

  七日斷食排毒的具體方法

  七天斷食,並不是七天不吃東西,那估量要餓死的,這個辦法即是說我們能夠經過七天不必傳統的就餐辦法一日三餐。進行斷食之前要,要準備好滿足7天進食的食物,如芹菜、白菜、胡蘿蔔、菠菜等蔬菜,以及蘋果、香蕉等生果。

  第一天:像往常相同進食,僅僅削減食肉的數量,記住不要吃零食。

  第二天:早餐:牛奶+胡蘿蔔蘋果汁1大杯。白日飲料:將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁,然後去上班。記住上班時不要進行體力勞動,每隔1小時就要喝一杯果汁。晚餐:仍是喝果汁,今日要儘量只喝果汁,不要吃別的的東西,特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。

  第三天、第四天:這兩天的飲食和第二天相同。這兩天會感到十分飢餓,黑夜要及早睡覺,防止飢餓難忍,在睡前能夠多彌補維生素。這個期間也是斷食的關鍵期間,要多喝水來協助加速推陳出新,排出囤積的毒素。 第五天:成功就在前方了,MM們一定要挺住!這個期間能夠漸漸吃點麵包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談,不行吃油膩是食物,避免給剛康復的腸胃形成擔負。

  第六天:今日能夠吃少數的肉類、蛋類,但不能吃太多,要多喝開水。

  第七天:今日是排毒是最終一天,能夠康復往常的正常飲食,但留意不要一會兒吃太油膩的食物,蛋糕之類的甜品也不行吃太多。排毒後,你會感受身體輕了很多,便祕的狀況也得到減輕,體重甚至會削減14斤。

  訓練的辦法很多懶人沒就堅持不了,但這個七天斷食排毒法卻處理了不愛訓練的女人的煩惱,假如想要瘦身或者是想排毒的兄弟們能夠試試這個辦法。

  七種斷食排毒方案

  方案1 蜂蜜斷食方案

  材料:蜂蜜30-40g

  做法:每餐以400-500c.c.的水沖泡,一天按三餐時間飲用。

  除了正餐時間,肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜,可正常的飲用水或茶,但避免含咖啡因、單寧酸的飲料,也嚴禁抽菸喝酒。

  方案2 鮮果汁斷食方案

  材料:採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

  做法:自由選取上述水果總量約300g,先放入冰箱冰涼,取出後加適量水打成果汁或泥即可。

  一次飲用約300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次約30-40c.c.,加水沖淡飲用,每日2-3次。

  方案3 蔬菜汁斷食方案

  材料:挑選5種以上新鮮有機的蔬菜

  做法:用果汁機榨取菜汁,每次大約200c.c.,以二倍的水稀釋再飲用,每日2-3次。

  胃腸功能較弱者,葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎,造成胃部不適。

  榨取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁,以抑制維生素C氧化酵素的活動。

  體力較差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食鹽***每次3-4g***以增加體力;或是新增薑汁,避免蔬菜汁過寒傷身。

  方案4 米湯斷食方案

  材料:糙米25-30g

  做法:將糙米煮成粥一碗,去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。

  每天食用3次,每次1碗。

  方案5 蔬菜泥斷食方案

  材料:選用根莖類蔬菜,如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g,等量的葉菜類,合計300g

  做法:根莖類蔬菜煮熟,與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。

  每日早晚各吃一次,每次300g。

  如果無法接受過重的蔬菜味,可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食鹽3-4g,來調整味道。

  方案6 咖啡灌腸法

  材料:使用以上斷食方案效果仍不佳者,還可以搭配“咖啡灌腸法”進行腸子的大掃除。

  做法:在鍋內放2公升的蒸餾水,加入6大匙磨碎的咖啡粉***勿用即溶或去咖啡因的咖啡***。煮沸15分鐘,冷卻、過濾咖啡渣,一次只用500c.c.,其餘存放瓶中。灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門,待留15分鐘,然後排出。此法原則每天可做一次。

  方案7 清湯斷食方案

  材料:海帶10g,幹香菇10g,醬油30-40g,黑砂糖30g

  做法:鍋中倒入600c.c.水,放入海帶及泡軟的香菇煮滾,將海帶、香菇撈出來,續入醬油及黑砂糖,趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

  在熬煮清湯時,也可加些調味的小魚。但是,有過敏性疾病的人,最好不要使用動物性食材。

  哪些人不適合斷食清腸法

  1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、噁心、嘔吐等嚴重的腹部症狀。

  2、腎機能不佳者不宜。

  3、有高尿酸血及痛風者一開始斷食可能使尿酸飆高,甚至痛風發作,因此必須飲用大量的水,並密切與醫生配合。

  4、身體過度虛弱者,施行斷食必須小心。最好要在醫生的指導監督下進行,或者搭配點滴注射的斷食法。