跆拳道高階腿法

  跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優美的進攻防守動作,威脅力極大,所謂十腿九凶,所以腿法技術練好是實用制敵的有效方法。下面是小編為專門您整理好的:。

  1、後旋踢:

  實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起,右腿繼續向右後旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落至右後成實戰姿勢。

  動作要領:轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

  易犯錯誤:

  1、轉身、踢腿中有停頓,二次發力;

  2、起腿太早,最高點,不在正前方;

  3、上身往前、往側、往下,推動平衡
 

  2、旋風踢:

  兩人從閉勢市長姿勢開始,功方左角向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起,此時身體以轉動360度,左腳等地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部,右腳落地支撐。

  動作要領:

  1功放上步轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。

  2右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。

  3左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。

  4左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時右腳落地。

  易犯錯誤:1左腳上步內扣落地角度過大,使後面的動作改變方向。

  2上步,轉體,擺腿,起跳動作不連貫

  動作幅度過大。

  3左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。

  3、雙飛踢

  動作規格:兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關節以上,但不宜過高;左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標後迅速前落,成左勢實戰姿勢。

  動作要領:

  1、右腿橫踢目標的同時,左腳蹬地跳。

  2、左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標。

  3、兩腿在空中交換,右腳先落地。易犯錯誤及糾正:

  1、右橫踢和左腳起跳時機不直轄市,或早或晚;

  應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的

  動作,熟練後再起左腿橫踢。

  2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長;可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習,提高出腿和起跳的速度。

  進攻部位:肋部、胸部、腹部、頭部。

  分解動作教學:

  1、攻方起右腿向前橫踢攻擊目標。

  2、左腳同時地起跳,在空中順勢交換兩腿