跆拳道前踢腿法
跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優美的進攻防守動作,威脅力極大,所謂十腿九凶,所以腿法技術練好是實用制敵的有效方法。前踢是跆拳道腿法的一種。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
以左勢實戰姿勢開始;右腳前腳掌向後蹬地,身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝夾緊提起,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時,右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前踢出,力達腳尖或前腳掌品勢與實戰腿法的需要。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回,落回原地仍成左勢實戰姿勢。
動作要領:
①:膝關節上提時大小腿摺疊,膝關節夾緊,小腿和踝關節放鬆,有彈性。 ②:踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。
易犯錯誤:
①:直腿上撩,大小腿沒有摺疊,膝關節不夾緊。 ②:上體後仰過大,失去平衡。
③:踢擊目標時向前用力,與推踢動作混淆。
進攻部位:腹部、肋部、胸部、頦部。
動作規格:左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。
動作要領:
①:起腿後上身於小腿摺疊成一團。 ②:動作延伸,用力延伸。
③:轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。 ④:擊打目標在正前方稍偏右。
易犯錯誤:
①:上身,大小退不折疊,直腿往上撩。 ②:轉身,踢腿有停頓,不連貫。 ③:擊打成弧線,旋轉發力。
④:肩、上身跟著旋轉,容易被反擊。
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