跆拳道側踢的練習方法有哪些

　　跆拳道側踢是跆拳道腿法的一種，分為前腳側踢和後腳側踢，下面是小編為大家整理的跆拳道側踢。歡迎閱讀!

　　跆拳道側踢的方法

　　跆拳道側踢分為前腳側踢和後腳側踢，攻擊威力特別大，殺傷力最強。截拳尊師李小龍最擅長的腿法就是前腳側踢，應用“墊步”的慣性讓側踢更加具有破壞力和穿透力，運用得當可一擊結束戰鬥。

　　跆拳道側踢練習方法

　　實戰的基本姿勢開始***如圖1***;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置於身體兩側***如圖2***;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度***如圖3***;髖關節向左旋轉，小腿夾緊***如圖4***;右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出***如圖5***;力點在腳刀***如圖6***。發力後沿起腿路線收腿，放鬆，重心落下***原處或向前均可***，再次回到實戰姿勢。

　　跆拳道側踢動作要領

　　起腿時大小腿，膝關節夾緊;踢出發力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。

　　跆拳道腳部和膝部用力點

　　跆拳道比賽中，運動員主要以腿攻為主，採用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

　　1、腳面

　　用腳的正面部分攻擊對方，主要用來踢擊對方髖關節以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。

　　2、足刀

　　用腳外沿側蹬對方，多用於側、推踢。

　　3、腳尖

　　主要用腳趾前端的部位進攻對方。

　　4、腳跟

　　主要用腳跟後踢和推踢對方。

　　5、前腳掌

　　主要用前腳掌攻擊對方，多用於劈腿。

　　6、膝部

　　用膝蓋頂擊對方，只侷限於在品勢中使用。

　　經典的跆拳道腳法要點

　　1、後踢

　　支撐腳的後腳跟要保證對準目標，這個好多人都容易忽視!後踢和側踢原理上是一樣的，大腿發力，這樣可以保證你的力是一個方向在運動。

　　在轉身看目標的時候一定要注意壓肩，比如踢右腿的後踢，當從右面往後看目標的時候，很多人肩膀就跟著起來了，肩膀一旋轉，腰也就跟著動，這時候腿就會往左偏!

　　也是最重要的一點，在起腿的一瞬間，注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的，這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正後方。

　　2、下劈

　　右腳蹬地，重心前移至左腳。右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前。充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟***或腳掌***為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。

　　3、旋風踢

　　轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

　　左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。

　　4、後越步

　　右架站立，右腳發力兩腳同時向後回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。向後回撤時，重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

　　後躍步常使用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由於自己有一個向後撤的慣性，再用進攻的動作就有一定的難度，一般是使用迎擊動作入後踢或後旋等。

　　因此若對方使用後躍步時，自己要防止對方的阻擊動作。如果自己使用組合動作，在對方躍步時，自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動作。

　　5、勾踢

　　右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側。左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線。

　　順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。